Giới thiệu các loại đậu cho em bé của bạn với sự kết hợp ngon miệng của đậu Hà Lan, cà rốt và gạo. Bạn có thể sử dụng đậu lăng đỏ thay vì đậu Hà Lan màu vàng; Nó sẽ ngon như vậy và thực sự nhanh hơn để nấu ăn!
Thành phần
1 chén đậu Hà Lan màu vàng
4 cà rốt lớn, bóc vỏ và băm nhỏ
Cup Basmati Rice
nước để trang trải
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Kết hợp đậu Hà Lan và cà rốt trong một cái chảo nhỏ và thêm nước để phủ khoảng 2 inch. Đun sôi và giảm xuống một lửa nhỏ. Đun nhỏ lửa cho đến khi đậu là mềm, khoảng 30 phút. Thêm nước bổ sung khi cần thiết để đậu không dính vào đáy chảo.
Thêm gạo và 2/3 cốc nước vào nồi. Đun sôi và nấu cho đến khi gạo mềm, khoảng 12 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và thêm dầu ô liu. Nghiền hoặc nhuyễn theo sự nhất quán mong muốn của bạn, làm cho nó mượt mà hơn đối với những đứa trẻ hoặc có lẽ là chunkier cho những đứa trẻ lớn hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 4g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 26mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 116mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Cà ri bí ngô butternut này với đậu xanh và cà chua được gia vị với bột cà ri đỏ cho một món ăn chay thịnh soạn. Ngon với gạo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Con gà ăn bông cải xanh nhảm nhí này là thức ăn thoải mái hoàn hảo vào một ngày lạnh. Cắt thịt gà mỏng, lát trước giúp bạn tiết kiệm thời gian, nhưng bạn có thể mua ức gà thông thường và tự cắt chúng...
Hoàn toàn ngọt ngào và ngọt ngào ngô trên lõi ngô! Phục vụ với muối, hạt tiêu đen và bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Công thức nguyên bản của Hy Lạp rất phong phú, lemony và thỏa mãn nhưng phiên bản này với chanh tươi, kem điều và đậu lăng đỏ nồng nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Được làm bằng phô mai mozzarella và gia vị Ý, đây là một sự thay đổi khác nhau trên bánh mì thịt hàng ngày! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...