Một cách nhanh chóng, ngon miệng và bổ dưỡng để phục vụ cá hồi đóng hộp. Bạn có thể thưởng thức điều này có hoặc không có thay đồ, trong một chiếc bánh hamburger, hoặc với một món salad.
Thành phần
Cho burger:
1 (16 ounce) có thể có cá hồi, thoát nước và bong tróc
2 quả trứng
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
Cúp vụn bánh mì khô dày đặc của Ý
2 muỗng canh nước chanh
Teaspoon húng quế khô
1 Pinch Pepper Pepper
1 muỗng canh dầu thực vật
Để mặc quần áo:
2 muỗng canh mayonnaise nhẹ
1 muỗng nước chanh
1 nhúm húng quế khô
Hướng
Trong một bát vừa, trộn cùng cá hồi, trứng, rau mùi tây, hành tây, vụn bánh mì, 2 muỗng nước chanh, 1/2 muỗng cà phê húng quế và ớt đỏ. Hình thành thành 6 patties đóng gói chắc chắn, dày khoảng 1/2 inch.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khi dầu nóng, thêm patties và nấu trong 4 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi có màu nâu độc đáo.
-
Trong một bát nhỏ, trộn lẫn với mayonnaise, 1 muỗng nước chanh và một nhúm húng quế. Sử dụng như một loại nước sốt cho patties của bạn.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 11g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 416mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 194mg | 15% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đơn giản này kết hợp vị ngọt của bí mùa đông và đường nâu với xúc xích gà tây cay, tất cả được phục vụ ngay trong vỏ bí. Đó là một sự kết hợp bất ngờ - nhưng ngon và đẹp -! Thời gian chuẩn...
Món hầm nhẹ và ngon này làm cho một bữa ăn mùa xuân hoàn hảo, đặc biệt là khi được phục vụ qua gạo pilaf. Đó là một yêu thích của các con tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Công thức nồi chay chay tuyệt vời từ mẹ tôi. Gà tây hoặc gà nướng được thêm vào sản phẩm hoàn chỉnh là những bổ sung tuyệt vời cho những người yêu thích thịt. Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý cũng có thể...
Sản phẩm đóng hộp cũng bổ dưỡng như tươi và đông lạnh, và trong một số trường hợp thậm chí còn tốt hơn! Cà chua đóng hộp trong món ăn thịnh soạn này chứa nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, lycopene...
Bữa dày, thịt lợn màu nâu đun nhỏ lửa trong nước sốt nấm mù tạt. Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 sườn heo không xương, dày 3/4 inch 1 muỗng...