Công thức lành mạnh này với phô mai ricotta là một loại ít carb trên ravioli. Những dải zucchini mỏng được nhồi với pesto và một magro (nạc), phủ sốt cà chua và phô mai, sau đó nướng. Phục vụ trang trí với ớt ớt nóng tươi hoặc vảy hạt tiêu và nhiều pho mát Parmesan hơn.
Thành phần
Cheese Fuling:
1 chén pho mát ricotta
1 chén rau bina xắt nhỏ
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Sốt lá húng:
1 cốc lá húng quế, rách
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
tỏi tỏi (tùy chọn)
2 muỗng canh hạt thông
Khác:
1 zucchini lớn hơn
9 tăm, ngâm trong nước
Cúp sốt mì ống
2 muỗng canh pho mát Parmigiano-Reggiano nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm đầy: trộn với phô mai ricotta, rau bina, trứng và hạt tiêu trong bát cho đến khi kết hợp tốt. Để qua một bên.
Làm Pesto: Nghiền với nhau, dầu ô liu ngoài ống kính và tỏi thành hỗn hợp chunky bằng cách sử dụng cối và chày. Thêm hạt thông vào pesto; Crush cho đến khi các loại hạt thô. Để qua một bên.
Cắt lát zucchini theo chiều dọc thành 18 dải bằng mandoline. Lay 2 dải zucchini trong hình chữ thập trên bề mặt làm việc. Thả một thìa đầy ở giữa thập giá. Đầu với một con búp bê pesto. Gấp các đầu vào trung tâm để tạo một bưu kiện, bắt đầu từ đầu dưới và di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Đảm bảo với một cây tăm. Lặp lại với các dải zucchini còn lại, làm đầy và pesto.
Trải một lớp nước sốt mì ống mỏng ở đáy của một món nướng nông. Sắp xếp các bưu kiện zucchini lên trên, cách nhau khoảng 1/2 inch. Trên mỗi bưu kiện với nước sốt mì ống còn lại. Rắc phô mai Parmiggiano-Reggiano.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nước sốt và zucchini bắt đầu nâu, khoảng 20 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể nướng các hạt thông nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 18g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 240mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 303mg | 23% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Món cơm kem này là sự lựa chọn phụ hoàn hảo cho cá. Các loại chanh và kem parmesan tinh tế mang lại cho nó một hương vị mạnh mẽ và đáng nhớ. Double Delicious khi được sử dụng với Jasmine Rice! Đảm...
Bulgogi là một trong những món ăn nổi tiếng nhất của Hàn Quốc. Nó rất ngon và nếu bạn đã thử món ăn này - bạn sẽ không bao giờ quên nó. Ngoài ra, nếu bạn ăn nó với gạo ... rất ngon. Hãy thử, bạn sẽ...
Những cánh gà tây ngon này rất dễ làm. Mẹ tôi đã làm cho họ khi chúng tôi lớn lên, và bây giờ gia đình tôi cũng yêu họ. Phục vụ trên gạo hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là một món ăn siêu dễ dàng. Đối với những người bạn sợ những mầm Brussels, xin vui lòng thử những thứ này vì họ đã khiến những người nghĩ rằng họ không thích họ thành người hâm mộ! Thời gian...
Một món mì cá ngừ kem phong phú ... Hãy thử nó .. Đó là tất cả những gì tôi có thể nói! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...