Một món salad sảng khoái, sảng khoái cho bữa trưa hoặc dã ngoại. Tuyệt vời với bất cứ điều gì hoặc chỉ một mình.
Thành phần
1 khoai tây nhỏ, cắt thành các khối
cốc bắp cải xắt nhỏ
Cup hạt lựu tươi
Cà rốt, cắt thành que diêm
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng cà phê nước chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
Teaspoon đường nâu
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Đặt khối khoai tây vào một nồi nhỏ và phủ nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Để ráo nước và để nguội, khoảng 10 phút.
Kết hợp khoai tây làm mát, bắp cải, hạt lựu và cà rốt trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, muối, đường nâu và mảnh ớt đỏ trong một bát nhỏ cho đến khi trộn lẫn tốt. Đổ vào hỗn hợp khoai tây và quăng để kết hợp.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm ô liu, cà chua hoặc khối táo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 121 | Calo |
| 3g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 121 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 604mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 527mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này có thể là một bữa ăn toàn bộ cho những người ăn khó tính, đặc biệt là trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Công thức nước sốt đỏ này cho nước sốt cà chua cơ bản đa năng là một trong những lời chúc thực phẩm được yêu cầu nhiều nhất của tôi. Bất cứ khi nào tôi làm nước sốt thịt, đây là cơ sở của tôi. Bạn...
Đây phải là một trong những sáng tạo yêu thích của tôi. Đó là một món salad củ cải đường đơn giản với hương vị tuyệt vời của tỏi và hành tây và phô mai feta. Tôi đã phục vụ điều này cho một nhóm 20...
Salad lê và lựu này là một món ăn yêu thích mùa thu và mùa đông. Tôi luôn háo hức với những quả lựu trong mùa nên tôi có thể làm điều này một lần nữa. Tôi tự làm nước ép lựu bằng cách ép hạt vào rây...
Hành tây caramel kiểu Canada và một ổ bánh mì ô liu kiểu nghệ nhân mang đến cho bánh sandwich nướng này một hương vị xứng đáng. Siêu nhanh và ấn tượng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...