Một món salad sảng khoái, sảng khoái cho bữa trưa hoặc dã ngoại. Tuyệt vời với bất cứ điều gì hoặc chỉ một mình.
Thành phần
1 khoai tây nhỏ, cắt thành các khối
cốc bắp cải xắt nhỏ
Cup hạt lựu tươi
Cà rốt, cắt thành que diêm
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng cà phê nước chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
Teaspoon đường nâu
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Đặt khối khoai tây vào một nồi nhỏ và phủ nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Để ráo nước và để nguội, khoảng 10 phút.
Kết hợp khoai tây làm mát, bắp cải, hạt lựu và cà rốt trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, muối, đường nâu và mảnh ớt đỏ trong một bát nhỏ cho đến khi trộn lẫn tốt. Đổ vào hỗn hợp khoai tây và quăng để kết hợp.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm ô liu, cà chua hoặc khối táo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 121 | Calo |
| 3g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 121 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 604mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 527mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không chắc liệu công thức này có nên được gọi là salad hay salsa hay không, nhưng nó chắc chắn là tốt khi làm bằng ngô ngọt. Hãy thử nó và tự quyết định. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một biến thể của một công thức gia đình cũ và yêu thích của con gái tôi. Đây là những người gây nghiện nếu bạn yêu thích ngày tháng! Sử dụng toàn bộ ngày mới cho kết quả tốt nhất. Thời gian chuẩn...
Đây là một món salad gà thú vị được pha trộn với các mẩu mẩu dứa làm cho một bữa trưa tuyệt vời. Nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng Thổ Nhĩ Kỳ thay thế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...
Bánh sandwich bơ cà chua này thân thiện với người ăn chay, ngon và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành phần bơ - bóc vỏ, rỗ và...
Đây thực sự là một món salad mì ống đặc biệt nếu bạn là người Ý. Tôi không thể giữ cái này trong nhà, nó đi nhanh như tôi làm. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...