Một món thịt hầm taco chay nhanh chóng, lấp đầy. Yumm! Yumm!
Thành phần
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 cốc nước
1 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh lớn, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (7 ounce) có thể xắt nhỏ ớt xanh
1 cốc salsa
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng canh cumin mặt đất
1 muỗng canh oregano khô
2 cốc pho mát
1 (8,75 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân, thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể ăn chay ăn chay
2 cốc khoai tây chiên nghiền nát
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Kết hợp gạo và nước trong nồi, và đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong khi đó, làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ và tỏi trong dầu cho đến khi mềm. Trong một bát vừa, kết hợp ớt chile, salsa, bột ớt, thì là, oregano, phô mai, ngô, ớt, và gạo nấu chín. Khuấy hỗn hợp này với hành tây và ớt. Nấu cho đến khi nóng qua. Chuyển sang một món thịt hầm 2 quart, và trên cùng với khoai tây chiên và phô mai. Sử dụng nhiều hay ít phô mai để nếm thử.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 15g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 1032mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức squash và xúc xích mùa hè đơn giản này đại diện cho ý tưởng của tôi về bữa ăn tối mùa hè hoàn hảo. Nó rất thoải mái, tương đối nhanh, có hương vị tuyệt vời và giúp giải quyết một vấn đề tồn...
Tuyệt vời cho một bữa trưa nhẹ khi bạn đang gấp rút. Được làm bằng bí mùa hè, đây là một bước ngoặt tuyệt vời trên salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Đây là một món salad tươi, tốt cho sức khỏe, dễ làm với các phiên bản nhà hàng thông thường. Nó có thể được phục vụ trong các phần lớn như một món chính hoặc trong các phần nhỏ hơn như một món salad...
Cung cấp cho Yukon Gold Mashed Potatoes thêm một số sự tinh tế bằng cách kết hợp phô mai feta và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Lớn lên ở đầu Texas, thịt bò và thịt gà này, đậu, phô mai, guacamole và công thức kem chua luôn là một hit tất cả trong một tại các nhà hàng hoặc bất kỳ sự kết hợp nào! Ăn kèm với gạo Tây Ban Nha và...