Một món thịt hầm taco chay nhanh chóng, lấp đầy. Yumm! Yumm!
Thành phần
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 cốc nước
1 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh lớn, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (7 ounce) có thể xắt nhỏ ớt xanh
1 cốc salsa
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng canh cumin mặt đất
1 muỗng canh oregano khô
2 cốc pho mát
1 (8,75 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân, thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể ăn chay ăn chay
2 cốc khoai tây chiên nghiền nát
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Kết hợp gạo và nước trong nồi, và đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong khi đó, làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ và tỏi trong dầu cho đến khi mềm. Trong một bát vừa, kết hợp ớt chile, salsa, bột ớt, thì là, oregano, phô mai, ngô, ớt, và gạo nấu chín. Khuấy hỗn hợp này với hành tây và ớt. Nấu cho đến khi nóng qua. Chuyển sang một món thịt hầm 2 quart, và trên cùng với khoai tây chiên và phô mai. Sử dụng nhiều hay ít phô mai để nếm thử.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 15g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 1032mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm Portobello và phô mai Gorgonzola thêm chiều sâu cho món thịt hầm đơn giản này. Sử dụng hình dạng mì ống yêu thích của bạn cho sự đa dạng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Bạn có thể ăn món salad măng tây lạnh này và sử dụng măng tây còn sót lại nhưng tôi thích nó khi măng tây vẫn còn hơi ấm. Có vị tuyệt vời với các món ăn hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Nhanh chóng, dễ dàng, công thức Ấn Độ để làm cho hai. Gấp đôi hoặc thậm chí gấp ba và phục vụ khách cùng với Basmati Rice và Naan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Con gà ẩm và hương vị này dễ dàng như nó đang thỏa mãn! Hoàn hảo với một món salad xanh, gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8...
Biết như thịt, mít hoặc kathal của người ăn chay (như được biết đến ở Ấn Độ) là một loại trái cây ngon miệng và ngon miệng. Curry này là một phiên bản ít chất béo của công thức ban đầu của mẹ tôi...