Zoodles và bông cải xanh trộn với nấm, ớt, và các loại rau ngon khác với phô mai mozzarella tươi và sau đó nướng hoàn toàn tạo ra một món thịt hầm chay tuyệt vời, chỉ có hương vị. Món ăn này là một chút súp; Tôi chỉ phục vụ nó bằng một cái muỗng có rãnh và nó hoạt động hoàn hảo.
Thành phần
cốc dầu bơ
cốc bơ
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 zucchini
1 bông cải xanh đầu lớn, bị gãy thành những bông hoa
10 nấm, thân cây và thái lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
6 quả ớt chuông nhỏ, cắt lát
15 lá húng quế, hoặc để nếm, chia
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
Cúp sốt cà chua
muỗng cà phê oregano, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
10 lát phô mai mozzarella tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch với dầu bơ.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, khoảng 2 phút. Khuấy trong tỏi.
Cắt zucchini thành hình dạng mì bằng một vòng xoắn ốc.
Kết hợp mì zucchini, bông cải xanh, nấm, ớt chuông và một nửa lá húng quế trong một cái bát lớn. Khuấy trong hỗn hợp bơ cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ hỗn hợp rau vào chảo nướng đã chuẩn bị; lớp trên cà chua. Đầu với nước sốt cà chua, oregano, muối và hạt tiêu. Sắp xếp lá húng quế còn lại trong chảo; Lớp trên phô mai mozzarella. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, 20 đến 30 phút. Hủy bỏ lá nhôm bằng găng tay lò hoặc găng tay chống nhiệt. Tiếp tục nướng cho đến khi rau mềm và phô mai sủi bọt, thêm 15 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Tôi yêu tỏi và sử dụng nhiều, vì vậy nếu bạn không phải là người yêu tỏi sử dụng 2 tép thay vì 4.
Dầu ô liu có thể được thay thế cho dầu bơ nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 26g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 211mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 47mg | 235% |
| Canxi 239mg | 18% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 373mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh burger thịt bò nạc này được nêm để hoàn thiện không giống bất kỳ burger nào khác. Nó sẽ giữ cho họ yêu cầu công thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Công thức thịt bò BBQ này là sự thích thú và ngon lành, và rất dễ thực hiện nếu bạn cần nuôi một đám đông. Thịt bò muỗng lên bánh sandwich nướng và trên cùng với nước sốt thịt nướng bổ sung. Thời...
Bữa ăn thịt bò xay một kỹ năng dễ dàng này có thể được thực hiện trong vòng dưới 30 phút! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là món thịt bò ngon nhất mà tôi từng nếm. Chồng tôi đã ăn 4 bát lần đầu tiên tôi làm nó và 9 tháng tuổi của tôi đã ăn hai cái bát được nghiền! Tôi thích làm nâu thịt bò của tôi cho món hầm, và...
Hương vị phong phú của Ma-rốc tỏa sáng trong món tatine Tagine ngon, một nồi này! Phục vụ quá mức couscous. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng...