Hương vị phong phú của Ma-rốc tỏa sáng trong món tatine Tagine ngon, một nồi này! Phục vụ quá mức couscous.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
4 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 hành tây ngọt, thái hạt lựu
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
chén ô liu kalamata rỗ, cắt lát
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 muỗng cà phê gừng dán
2 cà chua lớn, xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng rau mùi tây khô
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê muối dày
1 (1,41 ounce) Gói gia vị SAZON với Saffron (như Goya Azafran)
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 lá bay
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Hướng
Làm nóng lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao. Thêm dầu ô liu. Cà rốt xào, hành tây, khoai tây và ớt chuông cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm ô liu, tỏi, và gừng và xào trong 2 phút.
Khuấy trong cà chua, rau mùi, rau mùi tây, thì là, muối dày dạn, sazon, ớt bột, củ nghệ, nước chanh, cayenne, hạt tiêu đen và lá nguyệt quế. Che và nấu cho đến khi cà chua bị hỏng và hương vị đã kết hợp, khoảng 20 phút. Thêm tôm, che và nấu cho đến khi chúng có màu hồng sáng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 11g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 1670mg | 73% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 57mg | 283% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 892mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh pizza bong bóng này là bữa ăn được yêu cầu nhiều nhất của cháu gái tôi khi cô ấy đến thăm. Bản thân nó là một bữa ăn, nhưng một món salad sẽ phù hợp với nó. Hãy thử nghiệm thú vị với toppings...
Một phiên bản không có thịt của một yêu thích truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 công thức bánh...
Đây là một bước ngoặt tuyệt vời trên một món mì ống thông thường. Nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện, và một thứ mà bạn có thể sử dụng mãi mãi! Ăn với bánh mì tươi và salad. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những chiếc bánh mì Ý này làm tôi nhớ đến một chiếc bánh pizza gấp lại. Chúng chứa đầy những thành phần ngon như vậy! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê men khô hoạt động 1...
Một danh sách thành phần ngắn làm cho khả năng này một tuần. Nó hoạt động tuyệt vời tại Potlucks, các bữa tiệc thẻ hoặc các cuộc họp mặt gia đình lớn. Điều tôi yêu thích ở đó là mọi người đều có một...