Hương vị phong phú của Ma-rốc tỏa sáng trong món tatine Tagine ngon, một nồi này! Phục vụ quá mức couscous.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
4 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 hành tây ngọt, thái hạt lựu
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
chén ô liu kalamata rỗ, cắt lát
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 muỗng cà phê gừng dán
2 cà chua lớn, xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng rau mùi tây khô
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê muối dày
1 (1,41 ounce) Gói gia vị SAZON với Saffron (như Goya Azafran)
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 lá bay
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Hướng
Làm nóng lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao. Thêm dầu ô liu. Cà rốt xào, hành tây, khoai tây và ớt chuông cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm ô liu, tỏi, và gừng và xào trong 2 phút.
Khuấy trong cà chua, rau mùi, rau mùi tây, thì là, muối dày dạn, sazon, ớt bột, củ nghệ, nước chanh, cayenne, hạt tiêu đen và lá nguyệt quế. Che và nấu cho đến khi cà chua bị hỏng và hương vị đã kết hợp, khoảng 20 phút. Thêm tôm, che và nấu cho đến khi chúng có màu hồng sáng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 11g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 1670mg | 73% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 57mg | 283% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 892mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một đặc sản năm mới của Trung Quốc, bánh thịt lợn hấp để may mắn! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 16 bánh Thành...
Không cần ngâm mình cho các hạt nam việt quất được làm trong một nồi tức thì, vì vậy chúng có thể được thực hiện và trên bàn của bạn ngay lập tức. Đừng để bia làm bạn sợ. Rượu nấu ra để đậu say rượu...
Công thức súp màu xanh lá cây củ cải này đã được dì của tôi trao cho tôi. Tôi chưa bao giờ nghe nói về nó trước đây, nhưng đó là một hỗn hợp thực sự tốt của rau củ cải, đậu Bắc tuyệt vời, xúc xích...
Bolognese Thổ Nhĩ Kỳ mặt đất này với Penne Pasta là một bữa ăn rất đáng ngạc nhiên và thịnh soạn. Công thức này được đóng gói với hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Trong một cơn sốt và cần một thứ gì đó ngon miệng và đầy bụng? Công thức này là tuyệt vời cho các bậc cha mẹ làm việc có con cái liên tục lùng sục tủ lạnh để thực phẩm nhai. Thời gian chuẩn bị: 10...