Zoodles, hoặc mì zucchini, là một loại thay thế ít calo, không có gluten cho mì ống truyền thống. Bạn muốn cho họ một bài kiểm tra hương vị? Công thức Savory này có các loại thịt thực vật tự chế và các loại thịt thực vật thuần túy của trang trại nguyên chất với một chút pesto có hương vị và phô mai Parmesan nghiền.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt viên nhà máy trồng cây có trụ sở tại nhà máy nông nghiệp nguyên chất
2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
Cúp cà chua nho (cà chua 10-12)
1 muỗng cà phê muối kosher, chia
2 zucchini lớn màu xanh lá cây, xoắn ốc (khoảng 1,5lbs, trước khi xoắn ốc)
Cup Chuẩn bị Basil Pesto
Cốc hạnh nhân rang, xắt nhỏ
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền để phục vụ
Hướng
Đun nóng một cái chảo không dính lớn (12 inch) trên lửa vừa cao. Thêm 1 muỗng canh dầu ô liu, sau đó là thịt viên. Nấu, chuyển thường xuyên, cho đến khi thậm chí màu nâu vàng và được làm nóng qua trung tâm, tổng cộng 8 đến 10 phút. Hủy bỏ từ chảo đến một tấm lót giấy giấy. Khi chảo đủ mát để xử lý, lau sạch bằng khăn giấy.
Trả lại chảo cho lửa vừa. Thêm 1 muỗng cà phê dầu ô liu, cà chua và 1/2 muỗng cà phê muối. Nấu trong 2 đến 3 phút, cho đến khi hơi vàng và chỉ mềm (nhưng không vỡ). Hủy bỏ vào một tấm.
Thêm 1 muỗng cà phê dầu ô liu còn lại, sau đó là mì zucchini. Nêm với 1/2 muỗng cà phê muối còn lại và khuấy rất nhẹ nhàng để kết hợp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong khoảng 3 phút hoặc cho đến khi Zoodles hơi mềm. Thêm pesto và khuấy nhẹ để kết hợp.
-
Chuyển sang một đĩa phục vụ lớn và đầu với thịt viên, cà chua, hạnh nhân nướng và phô mai Parmesan, nếu muốn. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 25g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 1011mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 408mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món mì ống tươi, được phục vụ tốt nhất ngay sau khi nấu. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 ounce pasta fettuccine khô 1 cốc kem đánh bông nặng 2 muỗng bơ Nước sốt cà chua 1...
Thịt lợn lấy cảm hứng từ Việt Nam và thanh trượt bánh thịt bò. Trải với Sriracha-Cilantro Aioli và hàng đầu với Daikon Dưa chuột và cà rốt ngâm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Ngon, ẩm và hương vị. Tôi thích sử dụng pesto tự làm, nhưng mua tại cửa hàng sẽ làm nếu cần thiết. Điều này chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích! Phục vụ với nêm chanh. Công thức này đã được...
Xúc xích nông dân Mennonite nép mình giữa gooey brie và lát khoai lang. Món khai vị thực phẩm tốt của Grimm này là không có gluten. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Một người bán thịt mới di chuyển vào thị trấn và nó là những con số chúng ta đang di chuyển! Rất vui vì chúng tôi đã có thể thử những chiếc áo choàng thịt cừu Mỹ của họ. Đây là một bữa tối tuyệt vời...