Zucchini ngon được nhồi với các thành phần yêu thích của bạn và hoàn thành trên vỉ nướng nóng. Thuyền Zucchini nướng làm cho một món ăn phụ tuyệt vời hoặc bữa ăn nhẹ.
Thành phần
2 zucchini trung bình
1 lát bánh mì trắng, xé thành miếng nhỏ
1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ
6 muỗng canh phô mai cheddar sắc nét
cốc thịt xông khói
cốc băm nhỏ hành tây
cốc cà chua xắt nhỏ
3 muỗng canh ớt ớt xanh thái hạt lựu
1 muỗng canh ô liu đen băm nhỏ
1 nhúm húng quế khô
muối dày dạn để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Chuẩn bị vỉ nướng cho nhiệt độ trung bình gián tiếp.
Đặt zucchini vào một cái nồi lớn với đủ nước để che. Đun sôi và nấu trong 5 phút. Để ráo nước, nguội, và cắt làm đôi theo chiều dọc. Múc ra bột giấy đến khoảng 1/4 inch từ da. Cắt bột thành những miếng nhỏ.
Trộn bột zucchini, miếng bánh mì, jalapeo, phô mai cheddar, thịt xông khói, hành tây, cà chua, ớt chile và ô liu trong một bát lớn cho đến khi kết hợp. Nêm với húng quế, muối dày dạn và hạt tiêu; trộn đều.
Nhồi nửa con zucchini với hỗn hợp bột giấy. Bọc từng chiếc thuyền zucchini bằng giấy nhôm.
Đặt những chiếc thuyền Zucchini được bọc trên vỉ nướng được chuẩn bị trên nhiệt gián tiếp và nấu cho đến khi mềm, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 6g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 502mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây luôn là một hit cho những buổi dã ngoại mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Những quả cà chua nướng này có một phần topping giòn, bơ bổ sung cho phô mai xanh mặn và cà chua ngọt hoàn hảo. Chúng được phục vụ tuyệt vời với một miếng bít tết nướng và một ly cabernet đẹp. Thời...
Tôm và cua Louie này là một bản gốc của hải sản ở California trên đỉnh rau xanh tươi và được xác định, một phần, bằng cách mặc quần áo hàng ngàn màu kem của nó. Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng tất...
Risotto Parmesan này rất đơn giản để làm, và là một món ăn phụ tuyệt vời để kết hợp với bánh mì thịt dày dạn của Ý, thêm một số đậu xanh hấp để làm tròn một bữa ăn vào một tuần. Thời gian chuẩn bị...
Một số ít các thành phần biến cà rốt thành một món ăn phụ ngon lành. Họ chắc chắn sẽ là một mặt hàng chủ lực trong bữa tối kỳ nghỉ tiếp theo của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian nướng: 30...