Hương vị của bánh mì zucchini được mang đến yến mạch buổi sáng của bạn. Bát yến mạch lành mạnh này được đóng gói với zucchini và quế và được làm ngọt bằng xi -rô cây thích.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân
1 nhúm muối
1 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc zucchini vụn
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 muỗng xi -rô cây phong
muỗng canh bơ muối
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 muỗng canh quả óc chó nghiền nát
Hướng
Đun sữa hạnh nhân và muối vào một cái nồi trên lửa vừa cao. Thêm yến mạch, zucchini, quế và nhục đậu khấu. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu, khuấy thường xuyên, trong 5 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong xi -rô cây phong, bơ và vani. Đầu với quả óc chó nghiền nát.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng dầu dừa thay vì bơ nếu bạn muốn bột yến mạch không có sữa.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa bạn thích.
Bạn có thể thay thế xi -rô cây thích bằng mật ong, đường nâu hoặc chất làm ngọt bạn chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 356 | Calo |
| 13g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 356 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 251mg | 19% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 560mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng ngọt, nhẹ, ăn sáng với trứng và khoai lang. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 vết cắn trứng...
Đây là một công thức sinh tố trái cây tuyệt vời bao gồm trái cây, nước trái cây và nước đá. Tôi thích sử dụng bất cứ loại trái cây tươi nào mà tôi khao khát ngày hôm đó ... quả mọng, xoài, đu đủ...
Siêu dễ dàng và rất khỏe mạnh. Đừng bị loại bỏ bởi màu sắc, điều này thực sự có vị khá ngon và rất tốt cho tiêu hóa. Tôi sử dụng nước dừa thay vì nước ép dứa nếu tôi muốn giảm đường và làm cho sinh...
Đây là những món ngon và dễ làm. Tôi yêu họ khi tôi còn là một đứa trẻ và bây giờ là một người trưởng thành. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Không cần pectin trong mứt nhanh này được làm dày bằng hạt chia. Hương vị màu cam tinh tế thêm một pop của độ sáng cho dâu tây. Phết trên bánh mì nướng, hoặc trên hết sữa chua hoặc bột yến mạch của...