Bữa sáng ngọt, nhẹ, ăn sáng với trứng và khoai lang.
Thành phần
Nấu ăn
1 chén khoai lang bóc vỏ
1 muỗng cà phê dầu dừa
1 muỗng cà phê quế mặt đất, chia
2 nhúm muối, chia
4 quả trứng lớn
Cup Cottage Cheese
2 muỗng canh lòng trắng trứng lỏng
1 muỗng canh nửa rưỡi
muỗng cà phê vani
1 (1 gram) Gói thay thế đường có calo thấp
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 375 độ F (188 độ C). Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp khoai lang, dầu dừa, 1/2 muỗng cà phê quế và một nhúm muối trong một bát trộn nhỏ. Xoa bóp dầu và gia vị vào khoai tây và chuyển sang giỏ đã chuẩn bị.
Không khí cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 10 phút, ném nửa chừng để đảm bảo nấu ăn. Lượng thời gian chính xác sẽ phụ thuộc vào kích thước của các hình khối. Loại bỏ giỏ và để khoai tây nguội.
Trong khi khoai lang là làm mát, kết hợp trứng, phô mai, lòng trắng trứng lỏng, nửa rưỡi, vani, thay thế đường và một nhúm muối trong máy xay. Trộn trên cao cho đến khi trộn và mịn, 1 đến 2 phút.
Xịt một khuôn cắn của trứng silicon 7 ngăn bằng bình xịt nấu ăn. Scoop 1 muỗng khoai lang vào mỗi ngăn và đổ hỗn hợp trứng lên trên, để lại một chút không gian để mở rộng. Đậy nắp khuôn bằng giấy nhôm.
Đặt một trivet vào một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm 1 chén nước, và đặt khuôn trứng lên trên cùng của trivet. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 5 phút, sau đó giải phóng áp lực còn lại bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút nữa. Mở khóa và tháo nắp.
Ghi chú của Cook:
Trứng cắn sẽ kéo dài đến một tuần trong tủ lạnh, và tối đa 3 tháng trong tủ đông. Trứng làm nóng lại cắn trong lò vi sóng trong khoảng 15 đến 30 giây. Để hâm nóng từ Frozen, đặt trên một tấm an toàn cho lò vi sóng và phủ một chiếc khăn giấy ẩm. Nấu ở chế độ rã đông cho đến khi nóng, 1 1/2 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 85 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 85 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 131mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà anh trai tôi Dave chia sẻ với gia đình. Nó khá ấn tượng ngay từ lò nướng. Đây là một sự giao thoa giữa một chiếc bánh kếp và một souffle. Đó là một tấm bạt trống đã sẵn sàng...
Bánh kếp không trở nên tốt như vậy trên bếp điện của tôi, vì vậy tôi đã phát minh ra những thứ này. Chúng nhẹ và thoáng mát và đóng băng tốt quá. Hãy thử chúng với mứt dâu, nhúng vào xi -rô hoặc rắc...
Một bữa sáng ngon và dễ dàng cho hai món ngon miệng! Hoàn hảo cho khi bạn cần sử dụng hết một số khởi đầu và có một quả chuối quá mức. Tôi thêm chip sô cô la nhỏ vào của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tuyệt vời cho một bữa ăn sáng hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (2 pound) gói khoai tây băm đông...
Bánh quế thuần chay ngon. Vì vậy, tốt bạn có thể không ăn bánh quế thường xuyên một lần nữa. Hãy thoải mái thêm chip sô cô la hoặc hồ đào hoặc kết hợp cả hai vào bột trước khi đổ nó vào nhà sản xuất...