Không cần pectin trong mứt nhanh này được làm dày bằng hạt chia. Hương vị màu cam tinh tế thêm một pop của độ sáng cho dâu tây. Phết trên bánh mì nướng, hoặc trên hết sữa chua hoặc bột yến mạch của bạn! Giữ trong tủ lạnh trong tối đa một tuần, nếu nó thậm chí kéo dài như vậy! Có thể bị đóng băng, nếu muốn.
Thành phần
1 pound dâu tây tươi, vỏ và xắt nhỏ
2 muỗng canh nước cam mới ép
2 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê vỏ cam nghiền
2 muỗng canh hạt chia
Lọ 1 (8 ounce) có nắp
Hướng
Đặt dâu tây vào một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm nước cam, đường và vỏ cam. Khuấy để kết hợp và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, trong 10 phút.
Thêm hạt chia và khuấy để kết hợp. Đun nhỏ lửa cho đến khi mứt bắt đầu dày lên, khoảng 5 phút nữa. Sử dụng một máy nghiền khoai tây để phá vỡ các mảnh lớn cho một kết cấu mượt mà hơn. Làm mát hoàn toàn; Mứt sẽ tiếp tục dày lên khi nó nguội đi. Đổ vào bình và làm lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 45 | Calo |
| 1g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 45 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 99mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Sau khi tìm kiếm một công thức granola lành mạnh hơn, tôi đã điều chỉnh một vài để giảm lượng đường. Tôi sử dụng hạt giống thay vì các loại hạt do dị ứng. Vẫn rất giòn, ngon, và thỏa mãn! Thay đổi...
Bánh kếp kiểu Đức ngon này theo truyền thống được làm bằng táo, nhưng lê là một biến thể thú vị. Phục vụ với xi -rô cây phong hoặc creme fraiche. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Được đóng gói với protein, cái lắc này gợi nhớ đến thanh kem nổi tiếng. Tasty, lành mạnh, và chắc chắn sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa hoặc hơn thế nữa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Ban đầu được trao cho tôi tại nơi làm việc như một 'hey! Tôi đã làm điều này, thử nó, đó là thuần chay (tôi không ăn chay), bạn sẽ thích nó! ' và tôi đã; Tôi thực sự đã yêu nó. Bây giờ tôi đã...
Trông không giống nhiều, nhưng có vị ngon! Siêu dễ dàng ngay cả đối với những người trong chúng ta thường không nấu ăn! Chồng tôi yêu những thứ này, và những đứa trẻ không bận tâm đến các loại rau có...