Trông không giống nhiều, nhưng có vị ngon! Siêu dễ dàng ngay cả đối với những người trong chúng ta thường không nấu ăn! Chồng tôi yêu những thứ này, và những đứa trẻ không bận tâm đến các loại rau có thể nhìn thấy.
Thành phần
1 zucchini lớn
8 quả trứng
cốc salsa
3 ounces Cheddar Cheese
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nướng zucchini và nhấn ra độ ẩm dư thừa. Làm khô hạn.
Cười trứng vào một chảo không dính lớn trên lửa nhỏ. Nhẹ nhàng phá vỡ lòng đỏ và đá cẩm thạch vào người da trắng. Thêm zucchini và salsa khi trứng nấu. Nấu cho đến khi trứng gần như được thiết lập, khoảng 5 phút. Grate trong phô mai cheddar; Nấu cho đến khi tan chảy, khoảng 2 phút nữa. Khuấy và nêm muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 17g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 394mg | 131% |
| Natri 513mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 227mg | 17% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 463mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món xúc xích và món grit này là tuyệt vời và hương vị. Bạn cũng có thể sử dụng xúc xích nhẹ và ít nước sốt nóng hơn nếu bạn thích tránh thêm gia vị. Công thức cũng có thể được chuẩn bị lên đến giai...
Pho mát Ba Lan Babka như bà tôi phục vụ mỗi lễ Phục sinh. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh hình...
Một cách ngon và đơn giản để thưởng thức hương vị của bánh kếp một cách thuận tiện của một món thịt hầm. Luôn luôn là một hit lớn cho bữa sáng, brunch, thậm chí cả bữa tối! Ăn với xi -rô cây phong ở...
Được đóng gói với protein, cái lắc này gợi nhớ đến thanh kem nổi tiếng. Tasty, lành mạnh, và chắc chắn sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa hoặc hơn thế nữa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Một người bán thời gian ăn sáng nhanh chóng và sử dụng giăm bông còn sót lại. Công thức này làm cho một bữa ăn có giá trị một tuần có thể được đông lạnh. Trẻ trong tủ lạnh qua đêm sau đó hâm nóng...