Sau khi tìm kiếm một công thức granola lành mạnh hơn, tôi đã điều chỉnh một vài để giảm lượng đường. Tôi sử dụng hạt giống thay vì các loại hạt do dị ứng. Vẫn rất giòn, ngon, và thỏa mãn! Thay đổi trái cây khô để phù hợp với thị hiếu của bạn (quả việt quất, anh đào, quả nam việt quất, mơ, v.v.).
Thành phần
3 cốc bột yến mạch dày
Hạt hướng dương
Hạt bí ngô
2 muỗng canh hạt vừng
2 muỗng hạt lanh
1 muỗng canh mầm lúa mì
1 chén anh đào khô xắt
thìa muối
2 muỗng cà phê quế xay
Cup unweetened Applesauce
tách xi -rô cây phong nguyên chất
1 muỗng canh chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da.
Kết hợp bột yến mạch, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, hạt lanh, mầm lúa mì, anh đào khô, muối và quế trong một bát lớn.
Trộn táo, xi -rô cây phong và vani trong một bát riêng.
Đổ hỗn hợp táo lên hỗn hợp bột yến mạch; Trộn cho đến khi phủ đều.
Trải hỗn hợp lên các tấm nướng đã chuẩn bị; Làm mịn thành một lớp mỏng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước 20 phút, khuấy nhẹ để quay và tiếp tục nấu cho đến khi giòn và vàng nâu, 15 đến 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 9g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 124mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 65mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 243mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nước cam ép tươi trộn với rượu rum và trứng sống làm cho một thức uống có vị như một Julius màu cam. Rum là tùy chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...
Hương vị bánh kếp bơ sữa truyền thống mà không có gluten; dày đặc và lông mịn cùng một lúc. Sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp hương vị và kết cấu, mà còn làm tăng dinh dưỡng. Các hướng...
Một muffin thuần chay lành mạnh, hoàn hảo cho buổi sáng trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng xốp Thành phần Cúp...
Những chiếc bánh ngọt nhẹ với một chút bơ đậu phộng và những miếng chuối nhỏ. Đủ hương vị để bạn thậm chí không cần xi -rô. Làm cho những chiếc bánh nhỏ dễ dàng cho những ngón tay nhỏ nhặt và nhúng...
Hãy để vị giác của bạn hang vào một bữa ăn sáng nhiệt đới ngọt ngào. Đó là một trải nghiệm mùa hè trái cây như bạn sẽ không tin! Ăn với chuối thái lát và xi -rô cây phong nguyên chất. Thời gian chuẩn...