Sau khi tìm kiếm một công thức granola lành mạnh hơn, tôi đã điều chỉnh một vài để giảm lượng đường. Tôi sử dụng hạt giống thay vì các loại hạt do dị ứng. Vẫn rất giòn, ngon, và thỏa mãn! Thay đổi trái cây khô để phù hợp với thị hiếu của bạn (quả việt quất, anh đào, quả nam việt quất, mơ, v.v.).
Thành phần
3 cốc bột yến mạch dày
Hạt hướng dương
Hạt bí ngô
2 muỗng canh hạt vừng
2 muỗng hạt lanh
1 muỗng canh mầm lúa mì
1 chén anh đào khô xắt
thìa muối
2 muỗng cà phê quế xay
Cup unweetened Applesauce
tách xi -rô cây phong nguyên chất
1 muỗng canh chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da.
Kết hợp bột yến mạch, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, hạt lanh, mầm lúa mì, anh đào khô, muối và quế trong một bát lớn.
Trộn táo, xi -rô cây phong và vani trong một bát riêng.
Đổ hỗn hợp táo lên hỗn hợp bột yến mạch; Trộn cho đến khi phủ đều.
Trải hỗn hợp lên các tấm nướng đã chuẩn bị; Làm mịn thành một lớp mỏng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước 20 phút, khuấy nhẹ để quay và tiếp tục nấu cho đến khi giòn và vàng nâu, 15 đến 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 9g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 124mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 65mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 243mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chú cá hầm ngon mà chồng chấp thuận! Tôi thường xuyên làm món ăn này vì nó rất dễ làm. Công thức này có thể dễ dàng nhân đôi hoặc tăng gấp ba, nhưng bạn có thể phải nấu nó lâu hơn. Thời gian chuẩn...
Tôi luôn nấu thịt xông khói trong lò! Bạn chỉ cần lên kế hoạch trước một chút khi thịt xông khói mất nhiều thời gian hơn. Với việc nướng, mỡ thịt xông khói vẫn đẹp và sạch sẽ và bạn có thể sử dụng...
Những chiếc bánh ăn chay này là nhẹ, mịn và ngon. Tôi đã làm chúng trong nhiều năm, và tất cả mọi người cố gắng họ muốn công thức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...
Đây là một công thức tuyệt vời và có vẻ như nó đến từ một tiệm bánh chuyên nghiệp. Nó không khó-chỉ là một chút tốn thời gian. Thời gian chuẩn bị: 55 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Một loại granola ngon mà không có chất béo có thể được làm bằng chính tả, hạt lanh và hồ đào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút...