Công thức Zoodles này sử dụng hết zucchini với món ăn không có mì ống này. Thử nghiệm với các kết hợp gia vị và phục vụ với nhiều phô mai pecorino và hạt tiêu mới xay.
Thành phần
1 zucchini lớn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê muối, hoặc khi cần thiết
Chồi dầu ô liu
1 củ hành nhỏ, cắt lát mỏng theo chiều dọc
Hạt tiêu chuông màu đỏ trung bình, cắt thành các mảnh có kích thước que diêm
1 cốc cà chua nho vàng
Teaspoon Tỏi
2 muỗng sữa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc phô mai pecorino tươi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê oregano khô
Hướng
Cắt zucchini thành hình phở bằng một vòng xoắn ốc; Quăng với muối cho đến khi kết hợp. Để ráo nước trên một chiếc khăn giấy cho đến khi độ ẩm được rút ra; khoảng 20 phút. Sắt mì zucchini để loại bỏ độ ẩm còn lại.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và ớt chuông đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua và nấu cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút.
Khuấy zucchini vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và hỗn hợp trông khô, khoảng 5 phút. Rắc bột tỏi. Khuấy sữa và nấu, 1 đến 2 phút. Thêm phô mai pecorino, hạt tiêu và oregano; Khuấy cho đến khi kết hợp.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế cà chua nho đỏ và hạt tiêu màu vàng để tạo ra một sự tương phản màu ngon miệng.
Kem hoặc sữa hạnh nhân có thể được thay thế cho sữa nếu muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt trong một số lượng thành phần khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 34g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 1545mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 65mg | 327% |
| Canxi 290mg | 22% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi bố chồng tôi cho chúng tôi một bó thịt hươu. Nó bao gồm hương vị gamey, vì vậy nếu bạn không tham gia vào công thức này, công thức này là hoàn hảo cho bạn. Thêm...
Ciao Italia! Pizza này giống như cờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pizza Thành phần 1 (14 ounce) Gói bột bánh pizza 1 muỗng cà phê...
Galuskies là những cuộn bắp cải truyền thống và gạo từ các gia đình Volga-German phổ biến ở Hạt Ellis, Kansas. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục...
Gà Flautas là một món ăn Mexico. Nếu muốn phục vụ với kem chua, nước sốt picante và/hoặc gạo Tây Ban Nha. Phục vụ: 36 Năng suất: 36 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương - nấu chín...
Những viên thịt cranberry này rất tuyệt và rất đơn giản để thực hiện nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó khác biệt cho Lễ Tạ ơn. Họ cũng làm một mặt ngon cho Thổ Nhĩ Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...