Chị tôi đã cho tôi công thức này. Gia đình tôi thực sự thích nó. Tôi đóng băng zucchini băm nhỏ cho mùa đông. Chỉ cần làm tan và thoát chất lỏng ra trước khi sử dụng.
Thành phần
4 ức gà, có da
3 muỗng bơ
hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Teaspoon húng quế khô
2 cốc zucchini vụn
3 lát bánh mì, xé thành từng miếng
1 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
thìa muối
Teaspoon tiêu
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch.
Nới lỏng da trên mỗi ức gà để tạo thành một túi, và đặt sang một bên.
Đun nóng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, nấu và khuấy hành tây, rau mùi tây và húng quế cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong zucchini, và nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 2 phút nữa. Lấy chảo ra khỏi nhiệt, và trộn kỹ bánh mì bị rách, trứng, phô mai Thụy Sĩ, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp zucchini cho đến khi kết hợp tốt.
Nhồi ức gà với hỗn hợp zucchini, đặt chúng vào đĩa nướng đã chuẩn bị và nướng trong lò nướng nóng cho đến khi ức gà có màu nâu vàng và nhồi nóng, 50 đến 60 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 535 | Calo |
| 28g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 55g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 535 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 215mg | 72% |
| Natri 652mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 55g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 238mg | 18% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 651mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này là món súp cà chua cuối cùng với cắn! Nó khá dễ dàng để thực hiện và là một hit với những người thích thực phẩm ở phía cay. Nó cũng phục vụ cho các hạn chế chế độ ăn uống hoặc có thể được...
Đây là một món ăn xào tuyệt vời có vị như nó đến từ một nhà hàng Trung Quốc tốt! Nó không bao giờ thất bại trong việc nhận được những đánh giá tích cực từ gia đình và bạn bè của tôi! Phục vụ nó nóng...
Chậm nấu chín chỉ với một chút hương vị và sau đó kết thúc trong lò với nước sốt yêu thích của bạn, những món sườn thịt lợn này rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8...
Tôi đã làm món này như một món ăn phụ với miếng thịt lợn táo và rau bina nấu chín tươi cho bản thân và bạn trai của tôi ... cả hai chúng tôi đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 23...
Tôi yêu đồ ăn Thái, nhưng gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một số nguyên liệu độc đáo tại cửa hàng thị trấn nhỏ của tôi. Súp gà dừa này có hương vị tương tự như súp Thái truyền thống với các thành...