Công thức bánh cà chua zucchini này kêu gọi một hỗn hợp nướng bánh quy, chẳng hạn như Bisquick, làm cho Prep trở nên cinch.
Thành phần
2 cốc zucchini xắt nhỏ
1 cốc cà chua xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc bánh quy nướng bánh quy
Cốc sữa
3 quả trứng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một chiếc bánh pie 10 inch.
Kết hợp zucchini, cà chua, hành tây và phô mai parmesan trong chảo bánh đã chuẩn bị. Trong một bát nhỏ, kết hợp hỗn hợp bánh quy, sữa, trứng, muối và hạt tiêu. Đánh cho đến khi mịn, sau đó đổ hỗn hợp rau.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút, hoặc cho đến khi một con dao nhét vào trung tâm sạch sẽ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 148 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 148 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 516mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 280mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại bánh tortilla được nhồi với một chất làm đầy các loại gia vị, phô mai, đậu, burger không thể, salsa, và sau đó nướng cho một món ăn yêu thích lành mạnh hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đây là một công thức mà tôi đã tạo nên sau khi thất vọng bởi Dunkin 'Donuts Breakfast Quesadilla. Những quesadillas này đang thỏa mãn và lấp đầy, và một cách tốt để bắt đầu ngày mới của bạn. Tôi...
Bạn có thể sử dụng đậu lăng đỏ cũng như hạt mung chẻ và thân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 cốc...
Công thức này cho thịt bò Merlot là một trong những món ưa thích của tôi, và cất cánh trên thịt bò Bourguignon đáng kính, thịt bò om trong rượu vang đỏ tía. Phục vụ trên khoai tây nghiền. Thời gian...
Bí quyết tình cờ là tốt nhất và cái này cũng không ngoại lệ! Đây là một cách thức ăn chay lạ mắt để gia vị Squash mà không mất hương vị bí đao mịn màng, tinh tế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...