Bánh cà rốt zucchini này là một bữa sáng thay thế ngon.
Thành phần
1 cốc đường làm bay hơi đường
2 trứng không có lồng
Cup unweetened Applesauce
cốc dầu canola
1 chén bột mì nguyên chất
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê baking soda
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê muối kosher
1 cà rốt lớn, bóc vỏ và băm nhỏ
1 zucchini lớn, băm nhỏ
1 cốc quả óc chó băm nhỏ, chia
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.
Kem đường và trứng với nhau trong một bát lớn. Trộn trong táo và dầu.
Đánh bột mì nguyên hạt, bột mì đa dụng, baking soda, quế, nhục đậu khấu và muối với nhau trong một cái bát; Thêm vào hỗn hợp trứng. Gấp trong cà rốt, zucchini và 1 cốc quả óc chó. Trải trong chảo đã chuẩn bị. Rắc gỗ óc chó còn lại.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm sạch sẽ, khoảng 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 15g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 170mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này có vị rất giống với các giống bột yến mạch ngay lập tức và đường nâu bạn mua trong các gói nhỏ. Tiết kiệm tiền bằng cách tự làm! Đối với mỗi mẻ bột yến mạch, kết hợp 2/3 cốc yến mạch nấu...
Một bánh mì hạt anh túc rất tốt. Glaze làm cho nó đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 30 Năng suất: Ổ bánh 3 -8x4 inch Thành phần 3 cốc bột...
Những chiếc bánh matcha này là một điều trị. Chúng tôi rất tin tưởng vào việc ngủ và ăn trưa vào cuối tuần (chúng tôi đã không làm việc chăm chỉ cả tuần!), Vì vậy, thật tự nhiên khi chúng tôi tự...
Đây là một món ăn make make make làm cho xi -rô của riêng nó. Vì nó được thực hiện vào ngày hôm trước, đó là công thức kỳ nghỉ hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...
Sinh tố cải xoăn này với chuối là hoàn hảo cho những người trong chúng ta có một thời gian khó khăn để có được liều rau hàng ngày! Kale giàu chất dinh dưỡng được giấu trong món sinh tố ngon, dễ dàng...