Đây là một món ăn mà ông bà tôi thường làm. Nó rất đơn giản, nhưng nó rất ngon! Thật tuyệt vời vào mùa hè và thậm chí còn tốt hơn với Zucchini trong nhà.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 zucchini lớn, cắt thành các khối lớn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 quả trứng lớn
1 muỗng cà phê nước, hoặc như mong muốn
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao; Xào Zucchini cho đến khi đấu thầu, khoảng 10 phút. Zucchini mùa với muối và hạt tiêu đen.
Đánh trứng bằng nĩa trong bát; Thêm nước và đánh cho đến khi kết hợp đều. Đổ trứng lên zucchini; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được xáo trộn và không còn chảy, khoảng 5 phút. Zucchini mùa và trứng với muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 16g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 55mg | 275% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 913mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa sáng kinh điển, bây giờ với nhiều protein hơn để giúp cung cấp nhiên liệu cho ngày bận rộn của bạn! Phục vụ với đường bột, xi -rô cây phong và nhiều quả việt quất hơn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi đã gặp rất nhiều khó khăn khi tìm kiếm bánh rán GF đến nỗi tôi phải chơi xung quanh trong bếp để tự làm một cái. Tính nhất quán là ánh sáng, thoáng mát và giống như một chiếc bánh rán men. Thưởng...
Những cây gậy bánh mì nướng Pháp dễ làm này trở nên tuyệt vời trong một nồi chiên không khí. Làm khô bánh mì của bạn trước tiên để cuối cùng bạn không bị loại bỏ trong quá trình ngâm. Phục vụ với lớp...
Lorne là một loại xúc xích tươi, chưa được làm gia vị, được gia vị theo truyền thống được phục vụ như một món ăn sáng của người Scotland. Sự kết hợp gia vị gợi nhớ nhiều hơn về một chiếc bánh thịt...
Làm một bữa sáng ngon miệng. Giữ thêm xi -rô trong lọ thủy tinh trong tủ lạnh. Nó có vị tuyệt vời trên bánh kếp, bánh quế và bánh mì nướng Pháp là tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12...