Đây là một món ăn mà ông bà tôi thường làm. Nó rất đơn giản, nhưng nó rất ngon! Thật tuyệt vời vào mùa hè và thậm chí còn tốt hơn với Zucchini trong nhà.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 zucchini lớn, cắt thành các khối lớn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 quả trứng lớn
1 muỗng cà phê nước, hoặc như mong muốn
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao; Xào Zucchini cho đến khi đấu thầu, khoảng 10 phút. Zucchini mùa với muối và hạt tiêu đen.
Đánh trứng bằng nĩa trong bát; Thêm nước và đánh cho đến khi kết hợp đều. Đổ trứng lên zucchini; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được xáo trộn và không còn chảy, khoảng 5 phút. Zucchini mùa và trứng với muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 16g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 55mg | 275% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 913mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những chiếc bánh mì bơ ngon nhất. Công thức này được truyền lại từ bà tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 bánh kếp Thành phần...
Một công thức Frittata cá hồi Tây Bắc Thái Bình Dương ngon được làm bằng cá hồi hun khói và phô mai kem. Trang trí với các loại thảo mộc tươi hoặc lát bơ để trình bày đẹp. Thời gian chuẩn bị: 30...
Trứng luộc và nước sốt cheesy ngon, thìa trên các điểm nướng! Bữa trưa kỳ nghỉ yêu thích của gia đình tôi. Chúng tôi thực sự gọi món ăn này là 'trứng của Claudia'. Thực sự cố gắng sử dụng phô...
Bữa sáng burrito này với thịt xông khói và trứng là một cách khác để làm burritos. Burritos với trứng rán, thịt xông khói và đậu được cho là phô mai tan chảy để tạo ra một món ăn ngon. Ăn với salsa ở...
Những bánh kếp bột hạnh nhân này là một thay thế tuyệt vời cho bánh kếp thông thường khi xem carbs của bạn! Họ rất đầy và ở phía dày đặc. Đây là một công thức cơ bản có thể được điều chỉnh. Bất kỳ...