Một cách nhảm nhí để làm spaghetti squash. Top với nhiều pho mát Parmesan hơn.
Thành phần
2 Squash Spaghetti
1 muỗng bơ muối
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
2 muỗng cà phê tỏi băm
4 cà chua, thái hạt lựu
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 (6 ounce) có thể cắt nấm
cốc phô mai cheddar
cốc mozzarella phô mai
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Cắt spaghetti bí ở một nửa theo chiều ngang và loại bỏ thân cây. Che đáy chảo nướng bằng một lớp nước; Đặt các spaghetti một nửa trong chảo với xác thịt hướng xuống.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt mềm, khoảng 45 phút. Lấy squash ra khỏi lò và để nguội đủ để xử lý, khoảng 10 phút. Để lại lò, nhưng giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C).
Trong khi đó, làm nóng bơ trong chảo 12 inch trên lửa vừa cao. Xào ớt chuông đỏ và tỏi trong bơ nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, bột cà chua, nấm, phô mai cheddar, phô mai mozzarella, phô mai parmesan, balsamic, húng quế, muối và hạt tiêu. Đun nóng đến đun sôi trên lửa vừa cao; Che, giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, trong 20 phút.
Trong khi đó, loại bỏ hạt và nĩa thịt của quả bí, để nó bên trong vỏ. Đổ đầy mỗi nửa squash với nước sốt.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi vàng và sủi bọt, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 16g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 965mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 71mg | 354% |
| Canxi 434mg | 33% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1167mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Súp gà này với ức gà là một công thức nhanh chóng và dễ dàng, nhưng nó làm một món súp ngon, chủ yếu là tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2...
Chồng tôi đã cầu xin tôi cho một viên thịt tự làm mềm trong nhiều năm. Công thức này trở nên tuyệt vời, chúng đẹp và dịu dàng, nhưng sẽ không sụp đổ. Một lô làm cho hơn 50 viên thịt (tùy thuộc vào...
Những đùi gà này được nấu trong một chảo để dễ dàng dọn dẹp. Cà rốt, khoai tây và hành tây được thêm vào cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Phục vụ với một món salad phụ và một số bánh mì giòn. Thời gian...
Hương vị của Morocco trong một công thức gà một nồi dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu...
Một bắp cải ngon, burger chay, và món cà chua. Hãy thử, bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 5 cốc bắp...