Một bắp cải ngon, burger chay, và món cà chua. Hãy thử, bạn sẽ thích nó!
Thành phần
5 cốc bắp cải vụn
1 (12 ounce) gói bánh mì kẹp thịt ăn chay
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm kiểu Ý
muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh đường nâu
cốc băm nhỏ thì
Teaspoon Ground Allspice
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong bắp cải và để nó nấu 4 phút; hoặc cho đến khi héo và màu nâu nhạt.
Khuấy bánh burger chay, cà chua, nước chanh, đường nâu, thì là, hạt tiêu và hạt tiêu vào hỗn hợp. Đun hỗn hợp vào đun sôi, đậy nắp và giảm nhiệt xuống thấp. Để hỗn hợp đun nhỏ lửa 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 3g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 664mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 52mg | 259% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 522mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả sự phong phú mà bạn yêu thích ở Carbonara mà không có tất cả các carbs! Công thức này có thể dễ dàng được nhân đôi. Phục vụ trong vỏ bí trống để trình bày thú vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Bánh pinto nấu chậm là mềm, ngon và dễ dàng! Tôi đã phát triển công thức crockpot tuyệt vời này sau khi tìm thấy quá nhiều đậu cứng, chưa nấu chín sau khi nấu trong nồi trên bếp. Thời gian chuẩn bị...
Những đùi gà siêu ngon này là một bữa ăn dễ dàng, thoải mái khác có thể được làm ngay lập tức. Đủ tốt để sử dụng như một món ăn độc lập, trong một chiếc bánh sandwich, hoặc rất nhiều khả năng khác...
Đây thực sự là một mặt đơn giản và tuyệt vời được làm bằng hành tây ngọt trong nước sốt kem. Nó có thể đi với bất kỳ bữa ăn! (Gợi ý: Nếu bạn sẽ làm lạnh hành tây của mình trước khi cắt chúng, bạn sẽ...
Súp lơ nướng dày dạn làm cho một mặt tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 đầu súp lơ...