Một bắp cải ngon, burger chay, và món cà chua. Hãy thử, bạn sẽ thích nó!
Thành phần
5 cốc bắp cải vụn
1 (12 ounce) gói bánh mì kẹp thịt ăn chay
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm kiểu Ý
muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh đường nâu
cốc băm nhỏ thì
Teaspoon Ground Allspice
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong bắp cải và để nó nấu 4 phút; hoặc cho đến khi héo và màu nâu nhạt.
Khuấy bánh burger chay, cà chua, nước chanh, đường nâu, thì là, hạt tiêu và hạt tiêu vào hỗn hợp. Đun hỗn hợp vào đun sôi, đậy nắp và giảm nhiệt xuống thấp. Để hỗn hợp đun nhỏ lửa 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 3g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 664mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 52mg | 259% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 522mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tỏi đen được thêm vào các patties súp lơ này với phô mai Thụy Sĩ sẽ có vị giác của bạn nhảy múa xung quanh. Sự ngọt ngào của tỏi đen với độ cay của các mảnh ớt đỏ mang đến một hương vị độc đáo cho...
Ướp và nấu ăn trong túi lò giữ cho món đặc biệt này là món ăn chính này ẩm và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ...
Mặc dù không phải là một loại ớt trắng 'thật', do bổ sung salsa và cà chua xay nhuyễn, nhưng đó vẫn là một bữa ăn dễ dàng và ngon miệng để ném vào nồi nấu chậm và ăn tối chờ bạn! Khuấy phô...
Tôm hùm Newburg rất phong phú và ngon miệng với những miếng tôm hùm trong nước sốt kem buttery sherry. Phục vụ trên những lát bánh mì nướng bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Chúng rất ngon nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn ít carb và chỉ muốn một thứ gì đó có hương vị và một chút giòn. Chúng có thể được ăn như một món khai vị hoặc một món ăn chính với một số rau xào và...