Hương vị của Morocco trong một công thức gà một nồi dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành các khối 1 inch
1 cốc cà chua nghiền, với chất lỏng
2 cà rốt trung bình, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, thái lát
cốc nước
chén ô liu hoặc nếm thử
2 loại nho khô, hoặc nếm thử
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Pepper
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa và nấu hành tây cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Thêm thịt gà, cà chua, cà rốt, cần tây, nước, ô liu, nho khô, gừng, muối, ớt bột, thì là, củ nghệ, oregano, quế và hạt tiêu cayenne; Trộn để kết hợp. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt gà nấu qua và hương vị đã hòa lẫn, 25 đến 35 phút.
Khuấy trong nước chanh và trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Phục vụ với một lượng lớn Harissa cho bạn bè sử dụng nhiều hoặc ít như họ muốn. Bạn có thể mua Harissa tại một cửa hàng đặc sản, hoặc làm một số trong bộ xử lý thực phẩm của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 940mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 408mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh sandwich salad gà này làm cho một cây kem đóng hộp hoặc gà rotisserie, táo, nho và hồ đào. Bạn có thể lưu trữ bất kỳ thức ăn thừa nào trong tủ lạnh trong vài ngày. Ngon trên bánh mì...
Đây là công thức của bà tôi cho một bữa tối thịt lợn, hoàn chỉnh với khoai tây mềm, hành tây. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...
Nếu bạn là thịt cừu nướng chậm, nó sẽ ra mắt để bạn không cần một con dao để cắt nó. Và khi tôi nói chậm, ý tôi là chậm - 7 giờ. Và tôi đang rang chân thịt cừu trong lò, không phải trong nồi nấu...
Lemony Couscous và Herbed Chicken ức được phục vụ với một món salad dưa chuột và feta tươi sáng trong công thức tối trong tuần này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45...
Dải gà chiên không khí đơn giản, cơ bản đang giòn ở bên ngoài, mềm bên trong và đóng gói đầy hương vị. Nhúng vào trang trại hoặc nước chấm yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...