Bánh ăn tối nhỏ làm bằng salsa, bánh tortillas, đậu tươi, phô mai và hành tây.
Thành phần
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
hành tây, thái hạt lựu
5 (10 inch) Tortillas bột
1 cốc salsa
2 chén Cheddar hoặc pho mát Colby Jack
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một chiếc chảo bánh 9 inch bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Trong một cái chảo, nấu đậu và hành tây (để làm mềm chúng) trên lửa vừa cao trong khoảng 5 phút.
Đặt một tortilla vào đáy chảo mỡ. Trải khoảng 1/3 chén hỗn hợp đậu lên trên nó. Lớp một vài muỗng salsa trên này. Sau đó, đặt một bánh tortilla khác lên salsa, và thêm nhiều hỗn hợp đậu. Theo dõi đậu với một số ít phô mai, trải đều. Lặp lại các lớp, trải đều các thành phần trên bánh tortillas. Trên lớp trên cùng, hãy đảm bảo sử dụng nhiều salsa và phô mai!
-
Nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 15 đến 20 phút.
không xác định
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 651 | Calo |
| 20g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 651 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1505mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 581mg | 45% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 697mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm nước sốt pizza như tại Pizzerias. Độ dày của nước sốt pizza tự làm này được điều chỉnh bởi lượng nước được sử dụng; Nó nên có phần nhớt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Mẹ tôi làm một món hầm thịt bò giống như thế này, nhưng tôi muốn một cái gì đó lành mạnh, natri thấp và đầy rau! Đó là một món súp tuyệt vời để ăn vào một đêm mùa đông lạnh. Tôi tự phục vụ nó, nhưng...
Lasagna này với mì chưa nấu chín là siêu dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện. Nó được làm với một loại nước sốt chuẩn bị và không cần phải đun sôi mì. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10...
Một món ăn chính ăn tối và ngon miệng. Nước sốt vodka seesy đi cùng với gnocchi và xúc xích mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Món thịt hầm gà lấy cảm hứng từ Mexico này với gạo và đậu có thể được làm bằng gà còn sót lại hoặc ức gà. Tôi thường làm cho nó vào ngày sau khi chúng tôi có gà nướng. Công thức kêu gọi nướng, nhưng...