Nhiều hơn rất nhiều so với bánh rau bina đơn giản (Batsaria Hy Lạp)
Mệt mỏi vì bánh rau bina trơn? Công thức này sử dụng nhiều loại 'công cụ xanh' khác nhau, trộn với phô mai feta ngon, tất nhiên! Và một chút ngạc nhiên: Không có bột phyllo! Công thức là một ít thời gian tốn thời gian, nhưng hoàn toàn xứng đáng. Cẩn thận: Không có thức ăn thừa! Phục vụ với sữa chua hoặc kem chua ở bên cạnh.
Thành phần
3 quả trứng
1 pound rau bina tươi
3 tỏi tây, băm nhỏ
5 Hành lá, xắt nhỏ
2 chén phô mai feta crumbled feta
1 Bunch Parsley, băm nhỏ
1 Bunch thì là, băm nhỏ
1 bó Spearmint, băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
1 cốc sữa
Chồi dầu ô liu
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
2 cốc bột mì đa dụng
Cup Semolina Bột
1 nhúm muối
Chồi dầu ô liu
2 cốc nước
1 chén pho mát Parmesan nghiền (tùy chọn)
2 muỗng bơ lạnh, cắt thành từng miếng
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng sâu 9x9 inch.
Đánh trứng trong một bát trộn, sau đó khuấy trong rau bina, tỏi tây, hành lá, phô mai feta, rau mùi tây, thì là, spearmint, đường, sữa, và 3/4 cốc dầu ô liu cho đến khi trộn đều. Nêm nếm với muối và hạt tiêu; để qua một bên. Đánh bông bột mì đa dụng, bột semolina và 1 nhúm muối trong một bát trộn. Khuấy trong 1/4 chén dầu ô liu và nước cho đến khi không còn cục. Đổ 2/3 bột vào chảo 9x9 inch đã chuẩn bị và trải đều. Muỗng rau bina đổ đầy bột, sau đó dùng muỗng bột còn lại. Rắc với phô mai Parmesan, miếng bơ và 2 muỗng dầu ô liu.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi lớp vỏ dưới cùng và đỉnh đã được kích thích và màu nâu độc đáo, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 650 | Calo |
| 44g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 650 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 714mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 467mg | 36% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 605mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm tuyệt vời, ngay cả đối với những người không đặc biệt quan tâm đến bí đao! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Một phiên bản rất đơn giản của phần đệm sushi Nhật Bản. Ăn với xào, gạo, goma ae hoặc bất kỳ bữa ăn phương Đông nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2...
Triệu săn là một cách tuyệt vời để làm nổi bật hương vị tinh tế của toàn bộ cá. Một kẻ săn trộm sẽ sử dụng ít chất lỏng hơn một cái chảo, nhưng hoặc hoạt động. Toàn bộ cá hồi luộc này là nóng hoặc...
Ức gà nhồi bông, nhồi bông này có mọi thứ bạn muốn trong một ngày lễ tình nhân; Nó trông lạ mắt, nó có vị tuyệt vời, và chứa anh đào khô, một loại thuốc kích thích tình dục được biết đến. Thời gian...
Indiana Gumbo thịnh soạn này rất tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm, nhưng đặc biệt là khi nó lạnh bên ngoài và bạn và bạn bè của bạn đang rúc vào ống theo dõi trò chơi. Bất kỳ loại thịt nào cũng có...