Nhiều hơn rất nhiều so với bánh rau bina đơn giản (Batsaria Hy Lạp)
Mệt mỏi vì bánh rau bina trơn? Công thức này sử dụng nhiều loại 'công cụ xanh' khác nhau, trộn với phô mai feta ngon, tất nhiên! Và một chút ngạc nhiên: Không có bột phyllo! Công thức là một ít thời gian tốn thời gian, nhưng hoàn toàn xứng đáng. Cẩn thận: Không có thức ăn thừa! Phục vụ với sữa chua hoặc kem chua ở bên cạnh.
Thành phần
3 quả trứng
1 pound rau bina tươi
3 tỏi tây, băm nhỏ
5 Hành lá, xắt nhỏ
2 chén phô mai feta crumbled feta
1 Bunch Parsley, băm nhỏ
1 Bunch thì là, băm nhỏ
1 bó Spearmint, băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
1 cốc sữa
Chồi dầu ô liu
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
2 cốc bột mì đa dụng
Cup Semolina Bột
1 nhúm muối
Chồi dầu ô liu
2 cốc nước
1 chén pho mát Parmesan nghiền (tùy chọn)
2 muỗng bơ lạnh, cắt thành từng miếng
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng sâu 9x9 inch.
Đánh trứng trong một bát trộn, sau đó khuấy trong rau bina, tỏi tây, hành lá, phô mai feta, rau mùi tây, thì là, spearmint, đường, sữa, và 3/4 cốc dầu ô liu cho đến khi trộn đều. Nêm nếm với muối và hạt tiêu; để qua một bên. Đánh bông bột mì đa dụng, bột semolina và 1 nhúm muối trong một bát trộn. Khuấy trong 1/4 chén dầu ô liu và nước cho đến khi không còn cục. Đổ 2/3 bột vào chảo 9x9 inch đã chuẩn bị và trải đều. Muỗng rau bina đổ đầy bột, sau đó dùng muỗng bột còn lại. Rắc với phô mai Parmesan, miếng bơ và 2 muỗng dầu ô liu.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi lớp vỏ dưới cùng và đỉnh đã được kích thích và màu nâu độc đáo, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 650 | Calo |
| 44g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 650 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 714mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 467mg | 36% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 605mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nội ức gà vụn, mì trứng, khoai tây đỏ Idaho, cà rốt, và cần tây kết hợp với các loại thảo mộc và gia vị ngon trong nước dùng gà có hương vị kem. Thức ăn thoải mái cổ điển thân thiện với trẻ em! Thời...
Bạch capers và một loại nước sốt chanh tươi, tươi của những miếng thịt gà tẩm bột trong công thức chất lượng nhà hàng dễ dàng này cho piccata gà. Nước sốt rất nghiện, bạn sẽ muốn uống nó! Phục vụ với...
Việc sử dụng nồi chiên không khí cho phép đầu bếp ăn nhanh chóng! Bạn sẽ cần một chảo bánh silicon tròn nhỏ (6 inch) có sẵn trong các cửa hàng cung cấp nhà bếp hoặc trực tuyến. Thời gian chuẩn bị: 5...
Các món thịt hầm khoai lang ngon nhất từ trước đến nay! Công thức này đã được mẹ chồng của tôi truyền lại cho tôi. Tôi nhận được rất nhiều lời khen về món ăn này và rất nhiều yêu cầu cho công thức...
Làm công thức mì ống ngôn ngữ này và kết hợp nó với bất kỳ thịt, gia cầm hoặc cá. Thêm rau hấp yêu thích của bạn, nướng hoặc xào! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20...