Công thức này là một phiên bản mới của Green Bean soong. Nó sử dụng đậu xanh tươi được phủ lên trên những hành tây caramen ngon, phô mai parmesan và cà chua nho.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
4 cốc cắt lát hành
2 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nhiều hơn nếu cần
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
cốc phô mai parmesan vụn, hoặc nếm thử
Cà chua nho giảm một nửa
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu đậu xanh khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 5 đến 10 phút; Để ráo nước và chuyển vào một món ăn 9x13 inch.
Nấu và khuấy hành tây, giấm, tỏi, đường, húng quế và oregano trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi hành tây được làm mềm và mờ, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hành tây rất mềm và nâu sẫm, 15 đến 20 phút nữa.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trải hỗn hợp hành tây lên đậu xanh và đầu với phô mai parmesan. Sắp xếp cà chua, cắt các mặt xuống, trên đỉnh lớp phô mai Parmesan.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 97 | Calo |
| 1g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 97 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 30mg | 149% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp tuyệt vời này đã trở thành sự bổ sung mới nhất cho bữa tối Lễ Tạ ơn truyền thống của gia đình tôi. Đó là thịnh soạn và ngon miệng và hoàn hảo để xua đuổi mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị...
Tôi đã thực hiện công thức này một đêm trên nhà đi làm của tôi. Nó là nhanh, dễ dàng và ngon miệng! Làm cho thức ăn thừa tuyệt vời, quá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Bánh cua hoàn hảo - nặng về cua và ánh sáng trên chất làm đầy - neo một bữa tối. Hãy chắc chắn để tạo thành chúng một cách gọn gàng để các loại bánh giữ với nhau trong khi chiên. Phục vụ: 4 Năng...
Tôi đã nhận được công thức này vài năm trước từ một thành viên trong gia đình đã thề rằng đó là một bữa ăn lãng mạn tuyệt vời. Cô ấy đã đúng. Chồng tôi yêu cầu tôi làm bữa ăn này mỗi khi chúng tôi có...
Chuông cá hồi miso nướng dễ chuẩn bị, nếm thử tuyệt vời và làm cho một bữa ăn vào tuần tuyệt vời. Bạn có cần gì nữa không? Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...