Công thức này là một phiên bản mới của Green Bean soong. Nó sử dụng đậu xanh tươi được phủ lên trên những hành tây caramen ngon, phô mai parmesan và cà chua nho.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
4 cốc cắt lát hành
2 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nhiều hơn nếu cần
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
cốc phô mai parmesan vụn, hoặc nếm thử
Cà chua nho giảm một nửa
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu đậu xanh khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 5 đến 10 phút; Để ráo nước và chuyển vào một món ăn 9x13 inch.
Nấu và khuấy hành tây, giấm, tỏi, đường, húng quế và oregano trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi hành tây được làm mềm và mờ, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hành tây rất mềm và nâu sẫm, 15 đến 20 phút nữa.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trải hỗn hợp hành tây lên đậu xanh và đầu với phô mai parmesan. Sắp xếp cà chua, cắt các mặt xuống, trên đỉnh lớp phô mai Parmesan.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 97 | Calo |
| 1g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 97 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 30mg | 149% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu phụ tẩm bột a la parmigiana. Bạn sẽ chỉ thề đây là cà tím hoặc thịt bê! Một trong những sở thích của chồng tôi, và anh ấy thậm chí không nghi ngờ! Ăn với một món salad xanh sắc nét đơn giản, mì...
Đây là một món ăn rất thịnh soạn được tạo thành từ đậu nướng, đậu thận và đậu lima. Nếu bạn thích đậu, bạn sẽ thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời...
Margarita Mix làm cho gà trong những quesadillas nướng tuyệt vời này! Cắt thành quý để phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Gà nướng trong một loại nước xốt cam quýt được đặt trong một bánh tortilla bột mềm và phủ bắp cải, rau mùi, guacamole, hành lá và salsa. Mọi người đều thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Scampi đơn giản nhưng có hương vị này chắc chắn sẽ là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...