Công thức này gây nghiện và rất dễ dàng. Nó có vị như phần giòn trên cùng của món tráng miệng cobbler. Nó sẽ là tốt như một loại ngũ cốc với sữa hoặc cho vào sữa chua hoặc đứng đầu trên trái cây đã được chiên trong một ít bơ và đường nâu. Một con búp bê của kem đánh bông tự làm sẽ không làm tổn thương cái sau!
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc xi -rô cây phong
1 muỗng canh chiết xuất vani
1 muỗng canh quế xay
1 muỗng canh nước hoa hồng (tùy chọn)
thìa muối
4 cốc roll yến mạch
1 cốc ngũ cốc gạo phồng
1 cốc dừa không đường
Cup cắt hạt điều
Cup nho khô
cốc việt quất khô
Cúp hồ đào băm nhỏ
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
cốc quả nam việt quất khô ngọt
cốc đường nâu đóng gói
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Xịt 2 Tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn hoặc vạch bằng giấy nhôm không dính.
Xô -xi -rô cây thích, chiết xuất vani, quế, nước hoa hồng và muối với nhau trong một cái bát.
Trộn yến mạch, ngũ cốc gạo, dừa, hạt điều, nho khô, quả việt quất khô, hồ đào, hạnh nhân, quả nam việt quất khô và đường nâu cùng nhau trong một bát riêng. Đổ hỗn hợp xi -rô cây phong lên hỗn hợp yến mạch và khuấy cho đến khi phủ đều. Trải hỗn hợp yến mạch lên các tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút; Khuấy và tiếp tục nướng cho đến khi hơi giòn và nâu nhạt, 15 đến 25 phút nữa. Làm mát trên các tấm nướng trước khi phục vụ, khoảng 1 giờ. Lưu trữ trong các thùng chứa kín khí.
Ghi chú của Cook:
Mặc dù các công thức nấu ăn là tốt nhất với các thành phần được chỉ định, bạn có thể thay thế các loại trái cây và các loại hạt khô khác nếu bạn không có các loại khác.
Nước hoa hồng là một thành phần tùy chọn, nhưng rất được khuyến khích. Bạn có thể mua nó tại Whole Food (R). Nó là loại ăn được.
Kamut phồng có thể được thay thế cho gạo phồng nếu muốn. Anh đào khô có thể được thay thế cho quả nam việt quất khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 130mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 206mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Yến mạch cắt thép và nồi ngay lập tức: Hai trong số những khám phá yêu thích của tôi từ 10 năm qua. Trên cùng với hạt lanh đất, hạt gai dầu, quế, trái cây, mật ong, xi -rô, chiết xuất vani, bơ hạt...
Đây là công thức topping bagel yêu thích mới của bạn. Điều gì làm cho một chiếc bagel rất ngon đáng tin cậy? Câu trả lời đơn giản đến mức phần khó nhất là không rắc này, tất cả mọi thứ! Thời gian...
Món thịt hầm trắng trứng tuyệt vời để làm vào đầu tuần cho bữa sáng nhanh mỗi sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 9x13 inch soong...
Sinh tố củ cải ngon tuyệt này là một màu sắc tuyệt đẹp và ngọt ngào tự nhiên nhờ củ cải, dứa và chuối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh tố Thành phần...
Tôi đã thực hiện rất nhiều thử nghiệm với bánh kếp không bột và đã đưa ra phiên bản này gần đây. Cho đến nay đây là những yêu thích của tôi! Chúng có vị ngon nhất với xi -rô cây thích và một con búp...