Yến mạch cắt thép và nồi ngay lập tức: Hai trong số những khám phá yêu thích của tôi từ 10 năm qua. Trên cùng với hạt lanh đất, hạt gai dầu, quế, trái cây, mật ong, xi -rô, chiết xuất vani, bơ hạt, v.v.
Thành phần
3 cốc nước
1 chén yến mạch cắt thép
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp nước và yến mạch trong nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Yến mạch sẽ dày lên khi chúng nguội.
Dotdash Meredith Food Studios
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành hoặc bất kỳ loại sữa hạt nào thay cho nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 5g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 11mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 4mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh kếp trong lò? Tất cả đều được thực hiện cùng một lúc trên một tấm chảo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Đây là một chiếc bánh ngọt Séc mà bà tôi sử dụng để làm với một phần cắt tỉa tự chế và hàng đầu Streusel. Tôi đã thay đổi nó một chút để tôi có thể sử dụng máy bánh mì. Họ đáng để làm việc chăm chỉ! ...
Chúng tôi thích thử nghiệm với các thành phần khác nhau cho bữa sáng. Công thức này là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Hãy sẵn sàng để rũ bỏ thói quen buổi sáng cũ của bạn với một hương vị mới thú vị của bột yến mạch. Hương vị gỗ của hương thảo rất phù hợp với hương vị mùa thu của quế và táo trong bột yến mạch cắt...
Đây là một sinh tố rất lành mạnh, làm việc tuyệt vời cho bữa sáng. Thanh thiếu niên của tôi yêu nó! Cũng làm cho một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Dâu tây có thể tươi hoặc đông lạnh. Băng hoặc...