Yến mạch cắt thép và nồi ngay lập tức: Hai trong số những khám phá yêu thích của tôi từ 10 năm qua. Trên cùng với hạt lanh đất, hạt gai dầu, quế, trái cây, mật ong, xi -rô, chiết xuất vani, bơ hạt, v.v.
Thành phần
3 cốc nước
1 chén yến mạch cắt thép
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp nước và yến mạch trong nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Yến mạch sẽ dày lên khi chúng nguội.
Dotdash Meredith Food Studios
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành hoặc bất kỳ loại sữa hạt nào thay cho nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 5g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 11mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 4mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Làm bánh mì tròn là niềm vui, nhưng nó là một chút công việc. Bạn có thể sử dụng bất kỳ topping mà bạn muốn hoặc không có gì cả. Chúng tôi đề nghị hạt mè, hạt anh túc hoặc muối kosher. Thời gian...
Quiche ngon của Pháp với sự kết hợp hoàn hảo của rau bina, nấm, hành tây và thịt xông khói - cộng với các loại phô mai Thụy Sĩ và cheddar. Yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Chị tôi đã cho tôi công thức này. Nó rất phong phú và tuyệt vời và đặc biệt ngon miệng và lây lan với một ít bơ mặn, hoặc thậm chí là phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30...
Một hỗn hợp ngon của yến mạch, các loại hạt, trái cây khô và mật ong tạo nên một cách lành mạnh để lấy bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ trên đường chạy! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Bánh crepe máy xay sinh tố nhanh chóng và dễ dàng với rất ít mớ hỗn độn để dọn dẹp. Một bữa sáng cuối tuần tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...