Cá ngừ ướp. Làm đủ cho 2 bít tết cá ngừ ahi.
Thành phần
cốc nước tương
2 muỗng rượu vang trắng
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh gừng tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê dầu mè
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Trộn nước tương, rượu vang, nước cốt chanh, dầu ô liu, gừng, tỏi, dầu mè và vảy hạt tiêu cho đến khi kết hợp tốt.
Để sử dụng nước ướp:
Đổ ướp trên hai bít tết cá ngừ ahi. Đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ. Hủy bỏ cá ngừ ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Nấu ăn như mong muốn.
Từ biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 16g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 1806mg | 79% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 130mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món thịt hầm tôm hùm Maine bản địa ngon! Nếu muốn, bạn có thể thêm 1 đến 2 muỗng canh sherry vào làm đầy tôm hùm. Đầu với vụn bánh mì bơ trước khi nướng cho một bài thuyết trình đẹp. Thời...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng làm cho rau nướng ướp tốt nhất! Phục vụ chúng một mình hoặc trên gạo nâu. Các loại rau cũng có thể được ướp trong các túi có thể định hình lại bằng nhựa. ...
Những đứa trẻ của tôi muốn những chiếc tacos spaghetti này sau khi xem chúng trên một trong những chương trình truyền hình yêu thích của chúng. Chúng rất nhanh và dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 5...
Một món ăn chính có thể vi sóng rất dễ dàng và nhanh chóng - loại chéo giữa ớt và mì spaghetti với nước sốt thịt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Cà ri tôm Singapore này được làm trong một chảo cho một bữa tối ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành phần Cup nước dùng gà 1 muỗng...