Cá ngừ ướp. Làm đủ cho 2 bít tết cá ngừ ahi.
Thành phần
cốc nước tương
2 muỗng rượu vang trắng
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh gừng tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê dầu mè
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Trộn nước tương, rượu vang, nước cốt chanh, dầu ô liu, gừng, tỏi, dầu mè và vảy hạt tiêu cho đến khi kết hợp tốt.
Để sử dụng nước ướp:
Đổ ướp trên hai bít tết cá ngừ ahi. Đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ. Hủy bỏ cá ngừ ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Nấu ăn như mong muốn.
Từ biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 16g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 1806mg | 79% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 130mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Chili Chicken White này là ớt ngon nhất tôi từng có. Nó rất ngon, và mọi người nói về việc nó ngon như thế nào. Đừng tính vào thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Đây là một chiếc burger nhanh chóng và dễ dàng để làm với một hương vị taco tuyệt vời. Kết thúc với toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Một mẻ lớn súp cưới truyền thống của Ý với thịt gà. Món súp này cung cấp nhiều thịt, carbohydrate và rau. Hoàn hảo với bánh mì Ý. Đối với mì ống, tôi sử dụng acini di pepe, nhưng bạn có thể sử dụng...
Đối với những người trong chúng ta yêu thích bánh nướng, nhưng không có cả ngày để làm chúng! Những chiếc bánh chậu riêng lẻ này với bánh phồng có thể được thay đổi với nhiều loại rau và gia vị như...
Những cuộn này giống như những người phụ nữ ăn uống trong phòng ăn trưa ở trường! Con gái 8 tuổi của tôi yêu các cuộn quán ăn và nói rằng công thức của tôi thậm chí còn tốt hơn! Bạn không thể làm...