Đơn giản, cá ngừ poke. Phục vụ với chip bơ và pita.
Thành phần
1 hành lá, băm nhỏ
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê nước sốt tỏi châu Á châu Á
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê giấm gạo
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
bảng cá ngừ ahi cấp sushi, khối
1 muỗng cà phê hạt mè
1 quả bơ trung bình, thái hạt lựu
2 nêm vôi
Hướng
Đánh trứng, sốt đậu nành, nước sốt tỏi ớt, dầu mè, giấm gạo và vảy ớt đỏ trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Thêm khối cá ngừ và ném cho đến khi được phủ tốt. Rắc hạt mè lên trên.
Phục vụ với bơ và nêm vôi tươi.
Ghi chú của Cook:
Thay thế aminos chất lỏng (chẳng hạn như Bragg (R)) cho nước tương nếu muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Tiêu thụ hải sản sống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thực phẩm, đặc biệt nếu bạn có một số tình trạng y tế nhất định.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 19g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 617mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 76mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1135mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang tìm kiếm một cách calo thấp hơn để làm món ăn mùa hè yêu thích của chồng tôi, vì món salad khoai tây truyền thống của tôi chứa đầy trứng và mayo! Tzatziki nhúng như mặc quần áo chắc chắn đã...
Làm bánh quy động vật của riêng bạn! Cắt những chiếc bánh quy không quá ngọt này thành hình động vật. Được làm bằng bơ sữa, yến mạch và mật ong. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Tất cả các loại rau xanh tươi của các loại thảo mộc và dưa của món ăn bên dễ dàng này đều được làm mới cho cả mắt và vòm miệng! Mưa có thể được cắt nhỏ có kích thước để trở thành một món salad hoặc...
Salad mùa hè ướp mát mẻ cho những người yêu thích ô liu. Dễ dàng và đủ đẹp cho một bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
