Những món khoai tây chiên không khí này có mầm với balsamic có vết cắn mềm và bên ngoài giòn, cho sự kết hợp hoàn hảo của ngọt, mặn và cay. Tuyệt vời với thịt gà và gạo hoặc gà tây nướng, giăm bông, hoặc thịt lợn.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Pepper
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê giấm balsamic
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đặt mầm Brussels trong một bát vừa; Quăng với dầu, muối và cayenne. Đặt trong một giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên cho đến khi vàng nâu và giòn xung quanh các cạnh, 13 đến 15 phút.
Trong khi đó, đánh trứng mật ong và giấm balsamic với nhau cho đến khi mịn. Quăng mầm nấu chín trong men và rắc phô mai feta.
Mẹo công thức
Không có nồi chiên không khí? Không có gì! Bạn có thể nướng mầm Brussels trong một lò nướng đã được làm nóng trước 400 đến 425 độ F (200 đến 220 độ C) cho đến khi vàng nâu và giòn, 18 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 100 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 100 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 254mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 81mg | 403% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Mac và Cheese ngon này là 100% thuần chay, không có dầu, và được làm với các thành phần không có phần mềm chỉ trong 15 phút hoặc ít hơn! Trẻ em và Omnivores thích nó, được đảm bảo. Thời...
Trong bữa ăn đơn giản, thịnh soạn này, bất kỳ loại rau, tươi hoặc đông lạnh, có thể được thay thế cho bông cải xanh và cà rốt. Đây là một bữa ăn tối mùa đông tuyệt vời. Phục vụ với mì ống hoặc gạo. ...
Chiali ít carb này được làm trong nồi nấu chậm được làm bằng thịt lợn, thịt xông khói, ớt chuông xanh, cà chua, hành tây và gia vị. Thật là hoàn hảo nếu bạn có một "Keto Caveman" trong bạn...
Ca sĩ linh hồn có trụ sở tại Seattle, Grace Love được sinh ra ở miền Nam và học nấu ăn theo dõi bố mẹ mình trong bếp. Món ăn thỏa mãn này được tạo ra bằng cách sử dụng các mặt hàng chủ lực phòng đựng...
Mệt mỏi vì cùng một con sloppy nhàm chán cũ? Thay đổi mọi thứ với bước ngoặt Hàn Quốc này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 Buljoegis...