Những món khoai tây chiên không khí này có mầm với balsamic có vết cắn mềm và bên ngoài giòn, cho sự kết hợp hoàn hảo của ngọt, mặn và cay. Tuyệt vời với thịt gà và gạo hoặc gà tây nướng, giăm bông, hoặc thịt lợn.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Pepper
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê giấm balsamic
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đặt mầm Brussels trong một bát vừa; Quăng với dầu, muối và cayenne. Đặt trong một giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên cho đến khi vàng nâu và giòn xung quanh các cạnh, 13 đến 15 phút.
Trong khi đó, đánh trứng mật ong và giấm balsamic với nhau cho đến khi mịn. Quăng mầm nấu chín trong men và rắc phô mai feta.
Mẹo công thức
Không có nồi chiên không khí? Không có gì! Bạn có thể nướng mầm Brussels trong một lò nướng đã được làm nóng trước 400 đến 425 độ F (200 đến 220 độ C) cho đến khi vàng nâu và giòn, 18 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 100 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 100 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 254mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 81mg | 403% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Spaghetti bí với rau, phô mai feta và ô liu tạo ra một món ăn phụ hoặc bữa ăn chay ngon đáng ngạc nhiên. Thịt nướng của spaghetti squash xuất hiện trong các sợi dài, rất giống với mì mà nó được đặt...
Một lasagna tuyệt vời nghe có vẻ hơi kỳ lạ lúc đầu. Hãy thử nó, bạn sẽ thích nó. Tôi đã đưa ra nó bằng cách sửa đổi một công thức sách nấu ăn mì ống cho phù hợp với sở thích của riêng tôi! Thời gian...
Công thức Chili Con Carne này là nhiều năm trong quá trình thực hiện, và tôi đã giành được một số giải thưởng với nó. Tôi nghĩ rằng bạn sẽ hài lòng với nó. Bạn có thể thay đổi nó thành mức gia vị của...
Vì lý do này hay lý do khác, đây dường như là một yêu thích của những người đàn ông trong gia đình tôi. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc nấu chín, thịt gà khối 8 ounces spaghetti...
Tôi không quan tâm nhiều đến cà tím. Nhưng tôi đã tìm thấy đây là một cách lý tưởng để tiêu thụ nó và nó thực sự cải thiện trên cổ điển. Hãy thử điều này cho một tùy chọn ẩm cho khoai tây nghiền mà...