Bằng cách loại bỏ bơ và chiên trong lò nuwave hoặc siêu sóng, chúng tôi có được một công thức mà gia đình yêu thích và thực tế không có chất béo! Phục vụ với trang trại không có chất béo hoặc thay đồ phô mai xanh và nhiều hơn cho việc nhúng!
Thành phần
Cup sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
Chất thay thế cho trứng
1 muỗng nước sốt nóng (như Frank's)
1 muỗng cà phê nước sốt nóng (như Frank's)
1 cốc vụn bánh mì panko
1 muỗng canh paprika ngọt
1 muỗng gia vị tiêu tỏi tỏi
1 muỗng tiêu Cayenne Pepper
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành dải 1 inch
Hướng
Whisk sữa chua Hy Lạp, thay thế trứng và 1 muỗng canh cộng với 1 muỗng cà phê nước sốt nóng trong bát.
Trộn mẩu bánh mì panko, ớt bột, hạt tiêu tỏi và hạt tiêu cayenne trong một bát riêng.
Nhúng dải gà vào hỗn hợp sữa chua; Áo với hỗn hợp vụn bánh mì panko.
Sắp xếp các dải gà phủ trong một lớp trong một nồi chiên không khí. Nấu cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 8 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Thay thế lòng trắng trứng cho trứng thay thế nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 5g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 696mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Basil tươi là chìa khóa cho món súp cà chua ngon và kem này. Phục vụ với bánh mì Pháp tự làm cho một điều trị đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Bít tết sườn om này là một trong những công thức nấu ăn ngon nhất của mẹ tôi từ thời thơ ấu của tôi. Bít tết sườn sau đó rẻ tiền, vì vậy hãy thoải mái thay thế món bít tết hoặc vạt thịt. Các thành...
Khoai tây vàng Yukon với nửa rưỡi và bơ mang lại một kết cấu vừa phải để giữ một vũng nước thịt gà tây có hương vị hoặc bơ tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Tôi luôn yêu thích thịt lợn mou shu, và cuối cùng tôi đã tìm thấy một công thức cho nó mà tôi nghĩ là khá tốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8...
Công thức mì ống đáng yêu này mà tôi đã học được từ bố vợ tôi. Creme fraiche có vị tuyệt vời với giăm bông và bông cải xanh. Tôi hy vọng bạn sẽ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20...