Bằng cách loại bỏ bơ và chiên trong lò nuwave hoặc siêu sóng, chúng tôi có được một công thức mà gia đình yêu thích và thực tế không có chất béo! Phục vụ với trang trại không có chất béo hoặc thay đồ phô mai xanh và nhiều hơn cho việc nhúng!
Thành phần
Cup sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
Chất thay thế cho trứng
1 muỗng nước sốt nóng (như Frank's)
1 muỗng cà phê nước sốt nóng (như Frank's)
1 cốc vụn bánh mì panko
1 muỗng canh paprika ngọt
1 muỗng gia vị tiêu tỏi tỏi
1 muỗng tiêu Cayenne Pepper
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành dải 1 inch
Hướng
Whisk sữa chua Hy Lạp, thay thế trứng và 1 muỗng canh cộng với 1 muỗng cà phê nước sốt nóng trong bát.
Trộn mẩu bánh mì panko, ớt bột, hạt tiêu tỏi và hạt tiêu cayenne trong một bát riêng.
Nhúng dải gà vào hỗn hợp sữa chua; Áo với hỗn hợp vụn bánh mì panko.
Sắp xếp các dải gà phủ trong một lớp trong một nồi chiên không khí. Nấu cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 8 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Thay thế lòng trắng trứng cho trứng thay thế nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 5g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 696mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Pizza này là tuyệt vời cho những người muốn thay đổi từ pizza thông thường. Nó là tuyệt vời với naan hoặc pita dẹt Hy Lạp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 16 phút Phục...
Luôn luôn là niềm vui của đám đông tại bất kỳ BBQ. Ngọt ngào và dính. Yêu thích gia đình này đã được truyền lại cho tôi. Tôi sẽ không làm sườn bất kỳ cách nào khác. Đó là một chút liên quan: ướp qua...
Đây là một công thức ức gà ngay lập tức cơ bản và đơn giản mà tôi muốn làm vào cuối tuần để sử dụng cho món salad, soong hoặc súp vào các ngày trong tuần khi tôi bị ép thời gian. Công thức này có thể...
Một con gà nướng nhẹ và tươi mát với salsa đào cho một bữa tiệc nướng mùa hè. Cũng rất linh hoạt cho bất cứ điều gì bạn có trong vườn hoặc tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Đây là một trong những món khai vị ngon nhất, thú vị nhất mọi thời đại. Tôi chỉ có tâm trí của mình một vài lần, nhưng khi tôi thử Miang Kham, đó là một trong những thời điểm đó. Một loại nước sốt...