Đây là một công thức ức gà ngay lập tức cơ bản và đơn giản mà tôi muốn làm vào cuối tuần để sử dụng cho món salad, soong hoặc súp vào các ngày trong tuần khi tôi bị ép thời gian. Công thức này có thể dễ dàng được nhân đôi.
Thành phần
1 chén nước dùng gà
1 (16 ounce) ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Teaspoon Paprika
Teaspoon Parsley Flakes
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon Tỏi
Hướng
Đổ nước dùng gà vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm ức gà và nêm muối và hạt tiêu.
Trộn paprika, rau mùi tây, húng tây và bột tỏi trong một bát nhỏ; Rắc lên gà. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút. Chuyển gà vào thớt để làm mát. Băm nhỏ hoặc cắt nhỏ để sử dụng sau này.
Lời khuyên
Nếu sử dụng ức gà đông lạnh, bạn sẽ cần tách chúng ra để chúng nấu đều. Thêm 6 phút vào thời gian nấu và sẽ mất 15 phút để gây áp lực thay vì 10.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 6g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 773mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 407mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức hàu hấp này làm cho động vật có vỏ dễ dàng mở ra và mềm mà không có kết cấu cao su. Tôi đã làm những con hàu nướng, nướng, hấp trên bếp, và thậm chí cả hàu chiên không khí, nhưng hấp trong...
Đối với những người yêu thích xào, những người đã thử tất cả, điều này bao gồm khoai tây như một chút xoắn. Chay- và ăn chay thân thiện và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Những cuộn này giống như những người phụ nữ ăn uống trong phòng ăn trưa ở trường! Con gái 8 tuổi của tôi yêu các cuộn quán ăn và nói rằng công thức của tôi thậm chí còn tốt hơn! Bạn không thể làm...
Súp bỏng ngô này sẽ là một công thức mà bạn sẽ không thua. Nó là rất tốt! Trẻ em sẽ thích ý tưởng sử dụng ngô popped thay vì croutons trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Tilapia có hương vị chanh giòn làm dễ dàng trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phi lê cá rô phi Thành phần 2 (4...