Đây là một công thức ức gà ngay lập tức cơ bản và đơn giản mà tôi muốn làm vào cuối tuần để sử dụng cho món salad, soong hoặc súp vào các ngày trong tuần khi tôi bị ép thời gian. Công thức này có thể dễ dàng được nhân đôi.
Thành phần
1 chén nước dùng gà
1 (16 ounce) ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Teaspoon Paprika
Teaspoon Parsley Flakes
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon Tỏi
Hướng
Đổ nước dùng gà vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm ức gà và nêm muối và hạt tiêu.
Trộn paprika, rau mùi tây, húng tây và bột tỏi trong một bát nhỏ; Rắc lên gà. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút. Chuyển gà vào thớt để làm mát. Băm nhỏ hoặc cắt nhỏ để sử dụng sau này.
Lời khuyên
Nếu sử dụng ức gà đông lạnh, bạn sẽ cần tách chúng ra để chúng nấu đều. Thêm 6 phút vào thời gian nấu và sẽ mất 15 phút để gây áp lực thay vì 10.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 6g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 773mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 407mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị măng tây. Đôi khi tôi thêm cà rốt julienned và hấp chúng lại với nhau. Tất cả trông rất đẹp với màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời...
Chili mac và phô mai ngon này với thịt bò xay, cà chua thái hạt lựu, nước sốt cà chua phong phú, đậu ớt và gia vị được nấu tất cả trong một nồi-bao gồm macaroni! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Một món gạo hạt dài màu trắng, phô mai feta, cần tây, hành tây đỏ và dưa chuột. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Ức gà xào với hành tây và nấm, sau đó om trong các loại thảo mộc, gia vị và hỗn hợp nước dùng nước gà/gà. Đun nhỏ lửa cùng nhau và mỉm cười! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 hành tây...
Tôi chỉ làm công thức này vào mùa thu vì hương vị rất giống như mùa thu. Dấu hiệu của xi -rô cây phong và quả nam việt quất ấm áp thực sự đặt nó ra. Điều này là đủ tốt cho công ty và các cặp tuyệt...