Đối với những người yêu thích xào, những người đã thử tất cả, điều này bao gồm khoai tây như một chút xoắn. Chay- và ăn chay thân thiện và ngon miệng!
Thành phần
2 pound khoai tây đỏ, cắt thành những khối có kích thước cắn
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
Cup Pea Pods
1 đầu bok choy, xắt nhỏ
cốc đậu
(6 ounce) túi rau bina bé
3 muỗng canh nước tương, hoặc nếm thử
Teaspoon băm gừng (tùy chọn)
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Đun sôi trên lửa vừa cao cho đến khi mềm nhưng vẫn còn nguyên vẹn, khoảng 15 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu trong 1 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và thêm vỏ đậu. Thêm khoai tây nấu chín và tăng nhiệt lên trung bình. Nấu thêm 5 đến 7 phút nữa.
Thêm bok choy, giá đậu và rau bina vào chảo. Che và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Nấu khoảng 5 phút. Thêm nước tương và gừng. Nấu, không che, cho đến khi nước ép bay hơi và lá bị héo, khoảng 5 phút nữa. Mùa muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 7g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 821mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 86mg | 431% |
| Canxi 176mg | 14% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1529mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này mát mẻ và tốt cho sức khỏe này có thể được phục vụ dọc theo gạo và thịt, hoặc đơn giản là với bánh mì. Không có bữa ăn Ba Tư là hoàn thành mà không có Maast-O Khiar! Món ăn này là tốt nhất...
Chili chay với quinoa. Rắc phô mai lên trên để phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc quinoa chưa nấu chín...
Cá nhân tôi không phải là một fan hâm mộ lớn trên thịt hoang dã nhưng chồng tôi là! Với công thức này, nó hoàn toàn không có hương vị 'gamey'. Nó cũng rất dịu dàng. Tôi thậm chí quay lại...
Mọi người dọc theo Chesapeake có thể được thắt chặt với các công thức nấu ăn của Cua Imperial. Tôi dỗ dành cái này trong số một người nước già. Thay thế duy nhất hoặc cá bơn khi cá đá Thái Bình Dương...
Một con gà mọng nước, ẩm, dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đùi gà Thành phần 3 muỗng bơ 1 muỗng canh bột tỏi 2 muỗng cà phê...