Công thức cá nồi chiên không khí này rất ngon. Cá vụn là một trong những món chiên yêu thích của tôi, và phiên bản chiên không khí này của công thức mang lại cho tôi hương vị tuyệt vời mà không có chất béo.
Thành phần
1 chén vụn bánh mì khô
Chết dầu thực vật
4 con cá bơn phi lê
1 quả trứng, đánh bại
1 chanh, thái lát
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (180 độ C).
-
Đặt vụn bánh mì và dầu vào một bát nông; Khuấy cho đến khi hỗn hợp trở nên lỏng lẻo và vụn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nhúng phi lê cá vào trứng; rũ bỏ bất kỳ dư thừa. Nhúng phi lê vào hỗn hợp vụn bánh mì; áo đều và đầy đủ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đặt phi lê được phủ nhẹ nhàng trong giỏ nồi chiên không khí; Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 12 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trang trí với lát chanh; phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại philê cá thay cho cá bơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 18g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Natri 309mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể ăn món salad măng tây lạnh này và sử dụng măng tây còn sót lại nhưng tôi thích nó khi măng tây vẫn còn hơi ấm. Có vị tuyệt vời với các món ăn hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức ban đầu là từ tạp chí 'Hương vị' tháng 11 năm 2011 và được gọi là súp đậu lăng-tomato. Tôi nhân đôi kích thước và điều chỉnh các gia vị. Tôi đề nghị bánh ngô như một bên. Tuyệt vời...
Món ăn ngon của Ý với giăm bông prosciutto, phô mai fontina (một trong những loại phô mai ngon nhất của Ý) và nước sốt rượu/nấm trắng. Ai có thể yêu cầu nhiều hơn? Đây là công thức bạn yêu cầu! Thời...
Kung Pao tôm là một món ăn tuyệt vời luôn luôn đi xuống! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: 2...
Công thức tôm nhồi bông này được tạo ra bởi người mẹ quá cố của tôi hơn 30 năm trước. Ông bà, cha của tôi và tôi đã rất thích những con tôm nhồi này vào mỗi thứ Sáu khác trong nhiều năm. Ăn nướng tôm...