Bữa tối

Cá vụn không khí

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Công thức cá nồi chiên không khí này rất ngon. Cá vụn là một trong những món chiên yêu thích của tôi, và phiên bản chiên không khí này của công thức mang lại cho tôi hương vị tuyệt vời mà không có chất béo.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 philê

Thành phần

  • 1 chén vụn bánh mì khô

  • Chết dầu thực vật

  • 4 con cá bơn phi lê

  • 1 quả trứng, đánh bại

  • 1 chanh, thái lát

Hướng

  1. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (180 độ C).

  2. Đặt vụn bánh mì và dầu vào một bát nông; Khuấy cho đến khi hỗn hợp trở nên lỏng lẻo và vụn.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Nhúng phi lê cá vào trứng; rũ bỏ bất kỳ dư thừa. Nhúng phi lê vào hỗn hợp vụn bánh mì; áo đều và đầy đủ.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Đặt phi lê được phủ nhẹ nhàng trong giỏ nồi chiên không khí; Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 12 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Trang trí với lát chanh; phục vụ.

    Dotdash Meredith Food Studios

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại philê cá thay cho cá bơn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

354 Calo
18g Mập
23g Carbs
27g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 354
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 23%
Chất béo bão hòa 3g 16%
Cholesterol 107mg 36%
Natri 309mg 13%
Tổng số carbohydrate 23g số 8%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 2g
Protein 27g
Vitamin C 22mg 108%
Canxi 89mg 7%
Sắt 2mg 11%
Kali 415mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bít tết sắt phẳng ướp trong rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ và mù tạt làm những điều tuyệt vời cho món bít tết mềm này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất...

Áo cà chua tươi hầm

Làm công thức cà chua hầm này với cà chua tươi trong vườn, ớt chuông, cần tây và hành tây ngọt. Một chút đường cắt giảm độ axit của cà chua. Đó là một món ăn phụ tuyệt vời cho thịt gà, giăm bông hoặc...

Thịt lợn hầm trong salsa xanh (Guisado de Puerco con Tomatillos)

Người chồng Mexico của tôi đã bị sốc khi công thức này xác thực như thế nào đối với công thức của mẹ và bà của anh ấy. Đây là một món hầm thịt lợn Mexico ngon, không quá cay, đích thực, dễ làm và một...

Salad ngô bơ

Salad ngô bơ này là món yêu thích của chồng tôi và một món ăn mùa hè tuyệt vời với ngô tươi từ cánh đồng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất...

Bánh nướng feta mặn

Vòng tròn bánh ngọt chứa đầy phô mai feta và một hỗn hợp thịt bò xay dày dạn cho một đám cưới với những cảm giác mặn mà sau đó được nướng để kết thúc vàng. Tôi làm điều này khi công ty đến, và tất cả...