Công thức cá nồi chiên không khí này rất ngon. Cá vụn là một trong những món chiên yêu thích của tôi, và phiên bản chiên không khí này của công thức mang lại cho tôi hương vị tuyệt vời mà không có chất béo.
Thành phần
1 chén vụn bánh mì khô
Chết dầu thực vật
4 con cá bơn phi lê
1 quả trứng, đánh bại
1 chanh, thái lát
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (180 độ C).
-
Đặt vụn bánh mì và dầu vào một bát nông; Khuấy cho đến khi hỗn hợp trở nên lỏng lẻo và vụn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nhúng phi lê cá vào trứng; rũ bỏ bất kỳ dư thừa. Nhúng phi lê vào hỗn hợp vụn bánh mì; áo đều và đầy đủ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đặt phi lê được phủ nhẹ nhàng trong giỏ nồi chiên không khí; Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 12 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trang trí với lát chanh; phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại philê cá thay cho cá bơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 18g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Natri 309mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món đậu escarole và cannellini này có hương vị phong phú và kem. Nó cũng được phục vụ tốt nhất với bánh mì Ý giòn ấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Đây là một công thức rất được yêu thích mà mẹ tôi thường làm khi tôi lớn lên. Nó có vị tuyệt vời được phục vụ với pinto hoặc đậu đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Thưởng thức món hầm phong phú này từ một công thức ragout của Pháp. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 45 phút Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần Món thịt hầm: 1 muỗng...
Tôi yêu thuyền zucchini và tôi luôn tìm kiếm những cách mới để trải nghiệm chúng. Công thức này làm cho một món ăn rất thịnh soạn với thịt bò xay - gia đình tôi thích nó! Đây là cách sử dụng hoàn hảo...
Tươi và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc không nấu ăn kiều mạch 4 cốc...