Công thức cá nồi chiên không khí này rất ngon. Cá vụn là một trong những món chiên yêu thích của tôi, và phiên bản chiên không khí này của công thức mang lại cho tôi hương vị tuyệt vời mà không có chất béo.
Thành phần
1 chén vụn bánh mì khô
Chết dầu thực vật
4 con cá bơn phi lê
1 quả trứng, đánh bại
1 chanh, thái lát
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (180 độ C).
-
Đặt vụn bánh mì và dầu vào một bát nông; Khuấy cho đến khi hỗn hợp trở nên lỏng lẻo và vụn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nhúng phi lê cá vào trứng; rũ bỏ bất kỳ dư thừa. Nhúng phi lê vào hỗn hợp vụn bánh mì; áo đều và đầy đủ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đặt phi lê được phủ nhẹ nhàng trong giỏ nồi chiên không khí; Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 12 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trang trí với lát chanh; phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại philê cá thay cho cá bơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 18g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Natri 309mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai ngọt nướng hai lần rất đi trước. Nếu bạn thấy mình trong một cơn điên cuồng trước bữa tiệc, hãy bỏ qua thìa chúng trở lại vào những chiếc cốc khoai lang và chỉ làm ấm chiếc nhuyễn và phục vụ nó...
Meatloaf truyền thống được hiện đại hóa trong công thức lấy cảm hứng từ Ý dễ dàng này-nó được phục vụ trong các ổ bánh nhỏ, có kích thước đơn, nhồi mozzarella và pepperoni, và chiên không khí, không...
Tôi luôn nghĩ về spaghetti squash như một món ăn mùa đông, nhưng nó là tuyệt vời quanh năm. Món ăn phụ có thể lò vi sóng này là một trình tiết kiệm thời gian tuyệt vời và một loại rau quả tuyệt vời...
Yum. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 2 củ cà rốt, cắt thành vòng, hoặc nhiều hơn để nếm thử...
Gà ẩm, ngon ngọt với rau nướng nấu chín trong nước sốt lager ... Một người đàn ông có thể muốn ăn tối nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2...