Cá chiên có thể được thực hiện trong vòng dưới 30 phút với sự tái hiện không khí này của cổ điển.
Thành phần
2 pounds Mahi Mahi phi lê
cốc bột mì đa dụng
1 trứng lớn
Lớp phủ cá dăm 10 oz (như các sản phẩm cá con của Louisiana)
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng preder không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Cắt philê Mahi Mahi thành cốm có kích thước 1 1/2 inch.
Chuẩn bị một trạm bánh mì với bột mì trong 1 món ăn nông, đánh trứng trong một món ăn nông khác và cá chiên trong một món ăn nông thứ ba.
Nhúng những con cá cốm đầu tiên vào bột, sau đó là trứng, rồi vào vụn bánh mì. Đặt cốm thành từng lô vào giỏ nồi chiên không khí. Xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Không khí chiên trong 12 phút. Lặp lại với cốm còn lại. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 213mg | 71% |
| Natri 218mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 45g | |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 978mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này giống như một lasagna, chỉ có kiểu Mexico! Phục vụ như một chiếc bánh và trang trí với kem chua, salsa, rau diếp và cà chua. Hãy chắc chắn rằng bạn thích thực phẩm cay trước khi thử món này...
Gạo basmati thơm xào với cà rốt, hành tây, gừng tươi, đậu phộng và rau mùi. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nếm thử món gạo ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Okinawa Chanpuru thực sự. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) gói đậu phụ ngoài...
Savory, Smoky, Dễ dàng làm ớt. Đôi khi tôi cũng thêm một lon ngô. Có thể có một số bánh nướng bánh mì ngô ngọt với mật ong ở bên cạnh. Bạn có thể sử dụng đậu đen, đậu pinto, đậu hồng hoặc đậu đỏ nhỏ...
Những bó nhỏ này được đóng gói với hương vị. Bạn chắc chắn sẽ muốn phục vụ điều này với một chiếc bánh mì giòn đẹp để bạn có thể làm sạch đĩa tất cả nước sốt ngon đó! Nhắc nhở khách loại bỏ tăm hoặc...