Cá chiên có thể được thực hiện trong vòng dưới 30 phút với sự tái hiện không khí này của cổ điển.
Thành phần
2 pounds Mahi Mahi phi lê
cốc bột mì đa dụng
1 trứng lớn
Lớp phủ cá dăm 10 oz (như các sản phẩm cá con của Louisiana)
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng preder không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Cắt philê Mahi Mahi thành cốm có kích thước 1 1/2 inch.
Chuẩn bị một trạm bánh mì với bột mì trong 1 món ăn nông, đánh trứng trong một món ăn nông khác và cá chiên trong một món ăn nông thứ ba.
Nhúng những con cá cốm đầu tiên vào bột, sau đó là trứng, rồi vào vụn bánh mì. Đặt cốm thành từng lô vào giỏ nồi chiên không khí. Xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Không khí chiên trong 12 phút. Lặp lại với cốm còn lại. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 213mg | 71% |
| Natri 218mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 45g | |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 978mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Salad đơn giản với hương vị tươi và trình bày đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 cà chua, cắt lát 1 hành tây, cắt lát và giảm một...
Những chiếc bánh cà phê với Streusel quế là hoàn hảo cho một bữa ăn sáng potluck. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 (9 inch) Bánh tròn...
Hỗn hợp Joe Sloppy Sloppy Nướng giữa các cuộn lưỡi liềm! Rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound thịt...
Tôi đang chỉ cho bạn cách yêu thích của tôi để nướng sườn, tất nhiên, không giống như xương sườn nướng. Những người được nấu chín thấp và chậm trong một người hút thuốc và phục vụ is-is, với nước sốt...
Vì lý do này hay lý do khác, công thức món thịt hầm gà và mì spaghetti này dường như được yêu thích với những người đàn ông trong gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...