Các amino dừa vượt qua sự tản lượng tự nhiên của cá tuyết, làm cho nó có vị ngọt hơn như màu cam thô. Một khi bạn đã làm vụn bánh mì keto, đây thực sự là một công thức rất nhanh để làm.
Thành phần
4 (6 ounce) philê cá tuyết tươi
Cup dừa aminos
cốc phô mai parmigiano-reggiano vụn
1/2 chén mẩu bánh mì keto tỏi tỏi
cốc dừa không đường
1 muỗng canh chất làm ngọt sucralose hạt (như Splenda)
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu sấy khô
3 lòng đỏ trứng lớn
3 muỗng canh kem nặng
2 muỗng canh dừa amino
Hướng
Cá tuyết ướp trong 1/4 chén amino dừa trong một bát thủy tinh hoặc gốm trong 8 giờ.
Kết hợp phô mai parmigiano-reggiano, vụn bánh mì, vảy dừa, chất làm ngọt, muối và tiêu chipotle với nhau trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; Trộn thành một loại bột mịn vừa phải.
Trộn lòng đỏ trứng, kem, và 2 muỗng còn lại dừa amino với nhau trong một bát khác để rửa trứng.
Chăn cá nạo trong nước rửa trứng sau đó phủ hoàn toàn trong hỗn hợp vụn bánh mì cho đến khi được phủ dày.
Không khí ở 360 độ F (182 độ C) cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 7 đến 8 phút.
Ghi chú của Cook:
Đối với các vụn bánh mì chiên không khí keto tự làm, cắt bánh mì keto thành khối, thêm bột tỏi, muối và một loại phun dầu ô liu. Cùng nhau vào một cái bát và nung không khí ở 375 độ F (190 độ C) cho đến khi nướng, 5 đến 6 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 16g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 238mg | 79% |
| Natri 2072mg | 90% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 163mg | 13% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 751mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức nấu chậm, dễ dàng cả ngày cho nai sừng tấm nướng. Tôi luôn tìm kiếm những cách tốt để làm trống tủ đông của trò chơi hoang dã mà chồng tôi mang về nhà. Phục vụ món này qua mì...
Siêu tươi và hương vị khoai lang tacos đứng đầu với đậu đen cay và nước sốt rau mùi kem. Một thuần chay tươi, tinh tế đảm nhận tacos, chắc chắn để thỏa mãn cơn thèm ăn thoải mái của bạn! Thời gian...
Đây là một món thịt lợn vụn tuyệt vời cho các bữa tiệc ở sân sau, các bữa tiệc Super Bowl (hoặc bất kỳ môn thể thao) nào và các cuộc họp mặt. Phục vụ với cuộn hoặc bánh mì Pháp hoặc Ý. Đi tuyệt vời...
Đây là một món rau nhanh chóng và dễ dàng mà mẹ tôi đã làm thường xuyên, sử dụng rau tươi từ khu vườn của chúng tôi. Hầu như bất kỳ loại phô mai nào cũng có thể được thay thế nếu gia đình bạn không...
Một cách dễ dàng và ngon miệng để chuẩn bị sườn nướng mềm mà không cần thịt nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 30 phút Tổng thời gian: 8 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...