Các amino dừa vượt qua sự tản lượng tự nhiên của cá tuyết, làm cho nó có vị ngọt hơn như màu cam thô. Một khi bạn đã làm vụn bánh mì keto, đây thực sự là một công thức rất nhanh để làm.
Thành phần
4 (6 ounce) philê cá tuyết tươi
Cup dừa aminos
cốc phô mai parmigiano-reggiano vụn
1/2 chén mẩu bánh mì keto tỏi tỏi
cốc dừa không đường
1 muỗng canh chất làm ngọt sucralose hạt (như Splenda)
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu sấy khô
3 lòng đỏ trứng lớn
3 muỗng canh kem nặng
2 muỗng canh dừa amino
Hướng
Cá tuyết ướp trong 1/4 chén amino dừa trong một bát thủy tinh hoặc gốm trong 8 giờ.
Kết hợp phô mai parmigiano-reggiano, vụn bánh mì, vảy dừa, chất làm ngọt, muối và tiêu chipotle với nhau trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; Trộn thành một loại bột mịn vừa phải.
Trộn lòng đỏ trứng, kem, và 2 muỗng còn lại dừa amino với nhau trong một bát khác để rửa trứng.
Chăn cá nạo trong nước rửa trứng sau đó phủ hoàn toàn trong hỗn hợp vụn bánh mì cho đến khi được phủ dày.
Không khí ở 360 độ F (182 độ C) cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 7 đến 8 phút.
Ghi chú của Cook:
Đối với các vụn bánh mì chiên không khí keto tự làm, cắt bánh mì keto thành khối, thêm bột tỏi, muối và một loại phun dầu ô liu. Cùng nhau vào một cái bát và nung không khí ở 375 độ F (190 độ C) cho đến khi nướng, 5 đến 6 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 16g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 238mg | 79% |
| Natri 2072mg | 90% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 163mg | 13% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 751mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Trẻ em yêu chúng và bạn cũng vậy nếu bạn có cholesterol cao như tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 23 phút Tổng thời gian: 38 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 tacos Thành phần Cúp hành tây...
Công thức ngon và dễ dàng này là một cách tuyệt vời để làm cho gia đình bạn ăn nhiều rau hơn. Chất làm đầy chứa zucchini, cà rốt, bắp cải, ớt đỏ, hành tây và tỏi, nhưng vẫn có vị ngon đến nỗi ngay cả...
Turducken là hoàn hảo cho một bữa tiệc Lễ Tạ ơn. Đó là một con gà tây nhồi với một con vịt, nhồi một con gà nhồi với nước sốt. Nhận đồ tể của bạn để gỡ các con chim. Bạn sẽ cần tăm và dây bếp cho...
Một thanh trượt thịt bò thực tế không chỉ là một chiếc bánh hamburger nhỏ, đó là những gì bạn nhận được tại đại đa số các nhà hàng. Để được xác thực, nó phải được hấp trên một chiếc giường của hành...
Chú sog này với rau tươi và những miếng gà nấu chín lên vàng và sủi bọt trong khoảng 30 phút cho một bữa ăn vào một tuần nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...