Taquitos chiên không khí giòn với một con tôm seesy. Nhúng vào salsa nếu muốn.
Thành phần
pound tôm trung bình - bóc vỏ, khử màu và cắt thô
1 hạt tiêu Jalapeno lớn, hạt giống và băm nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị taco
1 muỗng cà phê dầu ô liu
4 ounces Nacho Cheddar Cheese
12 bánh ngô
(16 ounce) có thể làm cho đậu
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Hướng
Kết hợp tôm, jalapeno, gia vị taco và dầu ô liu trong một bát lớn. Khuấy cho đến khi phủ đều. Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp tôm và nấu trong 4 phút. Tắt lửa và khuấy trong sốt phô mai. Để nguội trong 5 phút.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Bọc bánh tortillas trong một chiếc khăn giấy ẩm và lò vi sóng trên cao cho đến khi ấm, khoảng 20 giây.
Muỗng 1 muỗng đậu và 1 muỗng canh hỗn hợp tôm vào giữa mỗi bánh tortilla và cuộn lên. Làm việc theo đợt, đặt một lớp taquitos duy nhất vào giỏ nồi chiên không khí, mặt đường nối xuống. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn.
Không khí chiên trong 6 phút. Chuyển sang một tấm lót giấy. Lặp lại với taquitos còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 200mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 128mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Mềm mại và dễ dãi, những chiếc bánh tortilla sắn dễ làm này có vị tương tự như một tortilla lúa mì nhưng không có gluten tự nhiên. Sử dụng chúng cho sự lấp đầy dốc nhất của bạn, và bạn sẽ ngạc nhiên...
Fillet cá hồi nướng ăn kèm với men lựu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 36 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 philê Thành phần cốc nước ép lựu 1...
Bánh sandwich Puerto Rico xác thực mà gia đình tôi không thể có đủ. Tuyệt vời vì không có bánh mì liên quan !!! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1...
Một cách rất đơn giản để ướp đùi gà để nướng thịt với hương vị lấy cảm hứng từ Hàn Quốc. Ăn với gạo calrose và salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng...
Chiếc atisô rau bina ngay lập tức này có tất cả sự tốt đẹp của kem và cheesy mà bạn mong đợi trong một món rau bina cổ điển nhúng mà không gặp rắc rối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...