Trái cây bảo quản làm việc rất đẹp để tráng men một số loại thịt và cá, và quả mơ là một trong những loại tốt nhất cho thịt gà. Phục vụ trên gạo trắng.
Thành phần
3 muỗng canh Apricot bảo quản
1 muỗng cà phê bột gừng tươi (như vườn sành ăn)
Teaspoon băm nhỏ hương thảo tươi
2 (8 ounce) ức gà không xương, không da
1 muỗng cà phê dầu thực vật
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Khuấy khu vực bảo quản mơ, dán gừng và hương thảo cùng nhau trong một bát nhỏ. Lò vi sóng trong khoảng 20 giây để làm cho bảo quản dễ lan rộng hơn.
Pound ức gà đến độ dày đồng đều và vỗ khô bằng khăn giấy. Chà bằng dầu và nêm muối và hạt tiêu.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Xịt giỏ bằng bình xịt nấu ăn và thêm ức gà vào một lớp.
Không khí chiên trong 4 phút. Lật và xoay vị trí của ức gà. Chải với hỗn hợp mơ. Trả rổ vào nồi chiên không khí và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 8 đến 12 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Chuyển gà vào một cái đĩa, phủ một cách lỏng lẻo bằng giấy nhôm và để ngồi trong 5 phút. Cắt ức gà vào lát và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 1/8 muỗng cà phê hương thảo khô thay vì tươi.
Bạn sẽ tìm thấy bột gừng trong một ống trong phần sản phẩm tươi của cửa hàng tạp hóa của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 225mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Yummy, và thậm chí tốt hơn như thức ăn thừa. Công thức của tôi! Phục vụ trên một chiếc giường mì ống được ném ở Parmigiano Reggiano. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 18 phút Tổng thời...
Món súp này được làm chủ yếu từ các loại rau kiềm và là tuyệt vời cho việc cai nghiện. Tôi vỡ vụn bánh quy gạo nâu trên đó trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Thịt bò nướng Hà Lan thịnh soạn này chứa đầy rau rất đơn giản-thịt bò, thêm các thành phần còn lại và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 35 phút Tổng thời...
Những mì nhanh và dễ dàng này (còn được gọi là Zoodles) hoàn hảo với bất kỳ sự tham gia nào. Lemon tươi thực sự làm sáng hương vị của món ăn phụ low-carb này là một lựa chọn lành mạnh cho một món mì...
Một chiếc bánh sandwich dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng để ăn bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành...