Những mì nhanh và dễ dàng này (còn được gọi là Zoodles) hoàn hảo với bất kỳ sự tham gia nào. Lemon tươi thực sự làm sáng hương vị của món ăn phụ low-carb này là một lựa chọn lành mạnh cho một món mì ống suy đồi.
Thành phần
2 zucchini trung bình
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
Teaspoon Lemon-Pepper Nằm
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
1 nhúm muối để nếm
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Teaspoon Lemon Zest
Hướng
Sử dụng một vòng xoắn ốc để cắt zucchini thành ruy băng dày hoặc mỏng, sở thích của bạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm dầu ô liu và tỏi, và nấu cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút. Thêm zucchini và quăng vào áo với nước sốt tỏi bơ. Xào cho đến khi mì zucchini được làm mềm nhẹ hoặc đã đạt được sự dịu dàng mong muốn, 3 đến 5 phút.
Khuấy trong nước chanh, ớt chanh, mảnh ớt đỏ và muối, và loại bỏ khỏi nhiệt. Trang trí với một rắc rau mùi tây và vỏ chanh, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 77 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 77 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 79mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 282mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình chúng tôi thích điều này khi chúng tôi đang trong tâm trạng cho một cái gì đó lành mạnh và thỏa mãn. Ngay cả chồng yêu thịt của tôi cũng thích nó! Con gái ăn chay của tôi nghĩ rằng điều này...
Lamb Souvlaki với những mảnh thịt cừu ướp, xâu vào xiên và nướng char đến sự hoàn hảo. Tôi thích phục vụ những thứ này với khoai tây nướng tỏi hương thảo, salad Hy Lạp và bánh mì pita. Thời gian...
Ức gà và khoai tây đứng đầu với gia vị hạt chanh và ớt chuông và hành tây thái hạt lựu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức này là một sự thích nghi với bánh sandwich thịt lợn kéo phía nam, nhưng nó được làm bằng thịt gà. Nó được làm chỉ với một vài thành phần trong nồi nấu chậm, vì vậy bạn sẽ ngạc nhiên khi nó...
Nếu bạn đã lớn lên, sống hoặc đi du lịch đến Trung Tây, công thức này là từ một nhà hàng nổi tiếng ở Lincoln, NE. Tôi đã được nói rằng đó là một hương vị có được, nhưng đã lớn lên trên chúng, tôi yêu...