Những mì nhanh và dễ dàng này (còn được gọi là Zoodles) hoàn hảo với bất kỳ sự tham gia nào. Lemon tươi thực sự làm sáng hương vị của món ăn phụ low-carb này là một lựa chọn lành mạnh cho một món mì ống suy đồi.
Thành phần
2 zucchini trung bình
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
Teaspoon Lemon-Pepper Nằm
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
1 nhúm muối để nếm
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Teaspoon Lemon Zest
Hướng
Sử dụng một vòng xoắn ốc để cắt zucchini thành ruy băng dày hoặc mỏng, sở thích của bạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm dầu ô liu và tỏi, và nấu cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút. Thêm zucchini và quăng vào áo với nước sốt tỏi bơ. Xào cho đến khi mì zucchini được làm mềm nhẹ hoặc đã đạt được sự dịu dàng mong muốn, 3 đến 5 phút.
Khuấy trong nước chanh, ớt chanh, mảnh ớt đỏ và muối, và loại bỏ khỏi nhiệt. Trang trí với một rắc rau mùi tây và vỏ chanh, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 77 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 77 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 79mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 282mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Rất dễ dàng và thêm tốt. Một sự pha trộn hấp dẫn của rau, phô mai và thịt bò xay, với nước sốt tiêu vừa đủ để làm cho nó thú vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10...
Một paella truyền thống Valenciana. Tôi sống ở Tây Ban Nha trong hai năm, nơi tôi được dạy nghệ thuật làm paella có nguồn gốc từ Valencia. Tôi đã không tìm thấy bất cứ điều gì ở đây thậm chí gần với...
Tirokafteri là một loại thuốc ngâm Hy Lạp cay được làm bằng ớt nướng và mảnh ớt đỏ khô cho một chút nhiệt. Được làm trong 5 phút, Tirokafteri nhanh chóng và dễ làm và ngon không thể cưỡng lại. Phục...
Công thức cá hồi balsamic này có men giấm balsamic được làm bằng tỏi, mật ong, rượu vang trắng và mù tạt dijon làm cho philê cá hồi nướng có vị phi thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Rice pilaf này là một twist ngon trên món ăn phụ thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng bơ Cup...