Những mì nhanh và dễ dàng này (còn được gọi là Zoodles) hoàn hảo với bất kỳ sự tham gia nào. Lemon tươi thực sự làm sáng hương vị của món ăn phụ low-carb này là một lựa chọn lành mạnh cho một món mì ống suy đồi.
Thành phần
2 zucchini trung bình
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
Teaspoon Lemon-Pepper Nằm
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
1 nhúm muối để nếm
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Teaspoon Lemon Zest
Hướng
Sử dụng một vòng xoắn ốc để cắt zucchini thành ruy băng dày hoặc mỏng, sở thích của bạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm dầu ô liu và tỏi, và nấu cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút. Thêm zucchini và quăng vào áo với nước sốt tỏi bơ. Xào cho đến khi mì zucchini được làm mềm nhẹ hoặc đã đạt được sự dịu dàng mong muốn, 3 đến 5 phút.
Khuấy trong nước chanh, ớt chanh, mảnh ớt đỏ và muối, và loại bỏ khỏi nhiệt. Trang trí với một rắc rau mùi tây và vỏ chanh, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 77 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 77 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 79mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 282mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cuộn bắp cải không có gì với thịt viên hầm là một công thức gia truyền gia đình đã được lưu truyền qua các thế hệ. Mẹ tôi đã dạy nó cho tôi, và tôi đã điều chỉnh nó theo hình thức hiện tại của nó...
Mặc dù không phải là khoai tây chiên peri-peri không đúng vì chúng không được làm bằng ớt của Bird, nhưng đó là những gì gia đình tôi đã đặt tên cho những thứ này. Tôi thường phục vụ họ với gà...
Nước sốt Alfredo suy đồi trộn lẫn với spaghetti squash và gà. Tôi không phải là một cô gái thích ăn rau và tôi thấy điều này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...
Tôm hùm có xu hướng đáng sợ nhưng không phải khi bạn sử dụng công thức chống ngu ngốc này. Ném một miếng bít tết vào vỉ nướng trong khi bạn đã bắn nó cho một bữa tối lướt sóng-n-turf chắc chắn sẽ gây...
Ainaa, con gái 3 tuổi của tôi, yêu món ăn này đến nỗi tôi đặt tên cho nó theo cô ấy. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 (4 pound) gà, cắt thành miếng (10,75 ounce) Có thể súp cà chua có...