Măng tây rất tốt vào mùa xuân, và đôi khi, bạn có thể tìm thấy những ngọn giáo thực sự dày, như tôi đã làm. Món ăn phụ đáng yêu này đã sẵn sàng chỉ trong vài phút để tăng cường một bữa tối trong tuần, hoặc có thể một cái gì đó đặc biệt hơn. Xin lưu ý rằng các thương hiệu và kích thước khác nhau của nước xổ không khí có thể tạo ra kết quả khác nhau. Nếu măng tây của bạn mỏng, hãy giảm thời gian nấu.
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
muỗng cà phê muối dày dạn, hoặc nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
2 muỗng canh bánh mì khô
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí 5,8 quart đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Đặt mũi măng tây vào một bát lớn và ném dầu ô liu và muối dày dạn.
Kết hợp phô mai parmesan và vụn bánh mì trong một cái bát. Quăng với mũi măng tây cho đến khi phủ đều. Lightly Spray Air Fryer Rổ bằng bình xịt nấu ăn và thêm măng tây trong một lớp duy nhất. Không khí chiên đến độ mềm mong muốn, 7 đến 10 phút. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 69 | Calo |
| 3g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 69 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 63mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 242mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm cho một patty cơ bản tan chảy với công thức nhanh chóng và dễ dàng này. Tôi đã sử dụng bánh mì lúa mạch đen của người Do Thái nhưng bất kỳ bánh mì nào cũng sẽ hoạt động...
Ngô tươi với một chút nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 tai ngô tươi, hạt cắt từ lõi ngô 2 ớt jalapeno tươi...
Biến nhà bếp của bạn thành một nhà hàng với những chiếc bánh mì kẹp thịt của Smash! Vui vẻ để làm và vui vẻ để ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 4...
Gia đình tôi thích con gà này! Nó luôn luôn dịu dàng và ẩm ướt và là một bữa tối chủ nhật hoàn hảo. Thịt xông khói giúp 'nếm' gà trong khi nấu. Công thức có thể được điều chỉnh theo bất kỳ...
Đây là món ướp mùa hè yêu thích của tôi cho thịt thăn thịt lợn. Sử dụng bất kỳ loại soda trái cây yêu thích nào của bạn-Black anh đào, nho, quả mâm xôi, vv cũng rất tuyệt phục vụ lạnh trên salad...