Có những con bông cải xanh và có những con súp lơ, vậy tại sao không phải là măng tây? Đây là những điều tuyệt vời của riêng họ nhưng tôi thích nhúng chúng vào nước sốt Hollandaise.
Thành phần
12 ounces măng tây, cắt tỉa và thái hạt lựu
cốc bánh mì panko
cốc phô mai parmesan cắt nhỏ
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Hướng
Đun một nồi nước muối vào đun sôi trên lửa vừa cao. Đun sôi măng tây trong 5 phút. Để ráo nước trong một cái chao và để nguội cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút.
Kết hợp măng tây, vụn bánh mì và phô mai parmesan trong một bát lớn. Hỗn hợp nhào với bàn tay của bạn cho đến khi nó là tính nhất quán của bột. Mẫu 1 muỗng canh hỗn hợp thành một tot. Đặt trên một cái đĩa. Lặp lại với hỗn hợp còn lại. Đóng băng tots trong 30 phút.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Xịt giỏ của nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn không dính. Đặt tots vào giỏ và phun ngọn bằng bình xịt nấu ăn. Chiên trong 10 phút, lắc giữa thời gian nấu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 78 | Calo |
| 3g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 78 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 156mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức này vì gia đình tôi chỉ thích các món ăn năng nổ được phục vụ trong các nhà hàng sushi. Đó là một hit cho mọi lứa tuổi! Điều này thậm chí sẽ là tuyệt vời trên đầu ức gà! Phục...
Mẹ tôi đã làm công thức bít tết Thụy Sĩ này với nước sốt nâu trong nhiều năm. Thật tuyệt vời và có thể được làm trên bếp hoặc trong một nồi nấu chậm khi bạn không có nhiều thời gian nhưng muốn có một...
Đây là món ăn phụ dễ nhất và ngon nhất từ trước đến nay. Nó thực sự tốt với nướng, sườn heo, hoặc một con gà quay. Tôi đã đưa công thức này đến hàng tấn các bên trong hơn 7 năm và mọi người đều...
Công thức Chayote rang cho bí đao, bí ngô nhồi với vụn bánh mì trên đầu. Món ăn này tuyệt vời như một mặt với đậu, thịt và gạo, theo phong cách trung tâm Mỹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Món ăn truyền thống Nigeria này mang đến hương vị tốt nhất có thể của gạo và thịt gà. Gà lần đầu tiên được xào trên đầu bếp để tạo ra một cơ sở thơm tuyệt vời cho gạo. Để có thêm một liên lạc đặc...