Súp lơ nghiền thay thế khoai tây trong công thức này. Món ăn này là một phiên bản thấp hơn, ít carb của nỗi ám ảnh của Mỹ với khoai tây nghiền. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hãy thử nó!
Thành phần
2 pound súp lơ, cắt thành các mảnh 1 inch
Cup kem nặng
cốc pho mát parmesan tươi
Cup bơ không ướp muối
cốc kem giảm béo pho mát
1 muỗng cà phê muối biển
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Thêm súp lơ và giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu súp lơ cho đến khi rất mềm, khoảng 10 phút; Để ráo nước, lắc chao để loại bỏ càng nhiều nước càng tốt.
Hỗn hợp ráo súp lơ và kem trong máy xay cho đến khi mịn; Chuyển hỗn hợp vào một chậu lớn trên lửa nhỏ.
Khuấy trong pho mát Parmesan, bơ, phô mai kem và muối biển cho đến khi kết hợp tốt; Nấu và khuấy cho đến khi nóng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 15g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 496mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 70mg | 352% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tinga là một món thịt gà vụn Mexico trong một loại cà chua cay và nước sốt chipotle được phục vụ trên vỏ tostada giòn. Công thức này rất dễ thực hiện và tuyệt vời để cho đám đông cho ăn! Thời gian...
Những món thịt gà nướng này có lớp phủ bánh mì panko giòn ngon cho yếu tố giòn đó mà không có cảm giác tội lỗi! Bạn có thể ướp các đấu thầu trong sữa bơ nhẹ trong tủ lạnh trong 1 giờ thay vì nhúng...
Một điều tôi đã bỏ lỡ trong những năm tôi ăn chay là món súp tortilla ngon mà nhà hàng Mexico địa phương làm. Cuối cùng tôi đã thành thạo phiên bản ăn chay của mình, điều đó có thể dễ dàng ăn chay...
Những món thịt gà tây ướp này là đơn giản nhưng lễ hội. Nếu bạn không hoàn thành nhiệm vụ rang cả một con gà tây, món ăn này là dành cho bạn! Phục vụ với tương ớt cranberry. Thời gian chuẩn bị: 10...
Nấu hạt dẻ trong nồi chiên không khí là một sự thay thế tuyệt vời để rang chúng nếu bạn không có lò sưởi hoặc không muốn sử dụng lò nướng của bạn. Sử dụng chúng trong bất kỳ món ăn nào kêu gọi hạt dẻ...