Súp lơ nghiền thay thế khoai tây trong công thức này. Món ăn này là một phiên bản thấp hơn, ít carb của nỗi ám ảnh của Mỹ với khoai tây nghiền. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hãy thử nó!
Thành phần
2 pound súp lơ, cắt thành các mảnh 1 inch
Cup kem nặng
cốc pho mát parmesan tươi
Cup bơ không ướp muối
cốc kem giảm béo pho mát
1 muỗng cà phê muối biển
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Thêm súp lơ và giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu súp lơ cho đến khi rất mềm, khoảng 10 phút; Để ráo nước, lắc chao để loại bỏ càng nhiều nước càng tốt.
Hỗn hợp ráo súp lơ và kem trong máy xay cho đến khi mịn; Chuyển hỗn hợp vào một chậu lớn trên lửa nhỏ.
Khuấy trong pho mát Parmesan, bơ, phô mai kem và muối biển cho đến khi kết hợp tốt; Nấu và khuấy cho đến khi nóng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 15g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 496mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 70mg | 352% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đã làm điều này đêm qua và nó rất ngon. Nếu bạn thích nó cay, hãy thêm một chút nhiệt khi nấu rau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4...
Công thức lasagna thịnh soạn với nước sốt thịt bò xay và ba loại pho mát được xếp lớp với mì lasagna chưa nấu chín để tiết kiệm một số công việc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 18...
Gà nướng trong một loại nước xốt cam quýt được đặt trong một bánh tortilla bột mềm và phủ bắp cải, rau mùi, guacamole, hành lá và salsa. Mọi người đều thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Khác với một hạt tiêu nhồi bông truyền thống thường sử dụng gạo thông thường và nước sốt dựa trên cà chua. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 53 phút Tổng thời gian: 1 giờ 28 phút Phục vụ: 4...
Vâng, những con chó nóng này thực sự là cà rốt! Những con chó nóng thuần chay này đầy hương vị và hoàn hảo cho cả gia đình. Chúng cũng có thể được nấu trong lò vi sóng. Bọc chúng trong một chiếc bánh...