Chúng tôi đã làm điều này đêm qua và nó rất ngon. Nếu bạn thích nó cay, hãy thêm một chút nhiệt khi nấu rau.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 chén hành tây xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
Chứng ớt chuông xắt nhỏ
6 tép tỏi, băm nhỏ
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 (6,5 ounce) có thể nước sốt cà chua
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 lá Bay
cốc bột mì đa dụng
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 pound vỏ tôm trung bình bóc vỏ
cốc nước ép cà chua
Hướng
Làm nóng dầu trong lò Hà Lan hoặc nồi nặng trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, cần tây, ớt chuông và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút; Thêm cà chua thái hạt lựu và ớt xanh, sốt cà chua, đường, 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen và lá nguyệt quế. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và tiếp tục nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 30 phút.
Đặt bột vào một túi nhựa có thể niêm phong lớn. Mùa bột với muối và hạt tiêu. Thêm tôm vào túi, đóng túi, và lắc để phủ tôm trong bột mì dày dạn.
Khuấy nước ép cà chua vào hỗn hợp trong lò Hà Lan. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi nước ép giảm nhẹ, khoảng 5 phút; Thêm tôm và nấu cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ lò Hà Lan khỏi nhiệt và để nhiệt còn lại kết thúc nấu tôm cho đến khi chúng có màu hồng sáng và thịt không còn mờ nữa, khoảng 5 phút nữa.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng bột. Số lượng thực tế của bột tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 5g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 1399mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 627mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi lớn lên trong nhà bếp ăn thức ăn Mexico mỗi ngày và không bao giờ mệt mỏi với nó. Đây là một món ăn tuyệt vời cho "Đêm Mexico hoặc Taco." Chúng rất dễ ăn và những gì đứa trẻ không thích...
Đây là một món cà ri bắp cải đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng với dừa. Nó rất linh hoạt - điều chỉnh các thành phần theo sở thích của bạn hoặc thử thêm cây thì là, ớt chuông hoặc thậm chí là ớt cay...
Vòng xoắn tuyệt vời trên cánh Mỹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cánh gà 1 pound 2 muỗng cà phê muối biển 1 muỗng...
Công thức Peppers Bell nhồi bông này là sự kết hợp của một công thức tôi tìm thấy trên mạng, công thức của chị tôi và công thức của mẹ tôi. Tất cả họ đều có những thứ tôi yêu thích về họ mà tôi kết...
Đối với tôi đây là thực phẩm thoải mái cuối cùng. Độ cay của gà được bổ sung bởi độ mịn của nước sốt alfredo. Ngon với một ly rượu vang trắng đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...