Medley này là tuyệt vời một mình nhưng cũng sẽ được phục vụ tốt hơn gạo.
Thành phần
Pound Bay sò điệp, rửa sạch và vỗ nhẹ
8 mũi măng tây, cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
4 loại nấm trung bình, thái lát
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
1 muỗng cà phê vảy rau mùi tây
Teaspoon Paprika mặt đất
2 nêm chanh
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Thêm sò điệp, măng tây, nấm, dầu ô liu, gia vị hạt chanh, rau mùi tây và ớt bột vào một bát lớn. Khuấy cho đến khi kết hợp đều. Chuyển sang giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí đã được làm nóng trước trong 8 phút, lắc giữa thời gian nấu.
Phục vụ với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 8g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 562mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 742mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Persimmon bổ sung thêm một chút màu sắc cho món súp bí ngô ngon tuyệt này cộng với hương vị ngọt ngào và trái cây. Thử nó! Bạn sẽ không thất vọng. Sử dụng nước dùng rau nếu bạn thích ăn chay. Thời...
Karaage là một kỹ thuật nấu ăn của Nhật Bản tương tự như rán sâu. Tôi đã sử dụng nó để tạo ra một chiếc bánh sandwich gà rán ngon. Tôi cũng đã thêm một số miso mayonnaise và một slaw kiểu châu Á vào...
Tôi rất vui mừng được chia sẻ những gì có lẽ là món súp ngon nhất mà tôi vẫn chưa làm video cho-trừ khi tôi có và quên mất. Vâng, trời nóng, và vâng, nó chua, nhưng nó cũng rất nhiều, và ngoài một...
Công thức thịt cừu nướng này sử dụng cả kỹ thuật nấu ăn Ấn Độ và Ý. Nước ướp sữa chua kiểu Ấn Độ có hương vị với ba món yêu thích của Ý: tỏi, oregano và hương thảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Nằm gia vị và bơ chanh thêm sự hấp dẫn ngay lập tức vào zucchini trong công thức món ăn nhanh và dễ dàng này mà mọi người sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...