Bông cải xanh nồi chiên không khí này có những cạnh giòn, giòn và được ném vào một loại nước sốt ngọt, ngọt. Các mảnh bổ sung là phần yêu thích của tôi! Ngay cả những người kén chọn sẽ quay trở lại trong vài giây. Điều này làm cho một phần đệm tuyệt vời cho cá hoặc thịt gà, hoặc được phục vụ trên gạo.
Thành phần
1 bông cải xanh đầu lớn, Thân cây bóc vỏ và cắt lát dày 1/4 inch, những bông hoa được tách ra
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước tương
2 muỗng nước sốt ớt ngọt Thái hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp bông cải xanh, dầu ô liu và nước tương trong một túi có thể nối lại và ném vào áo khoác. Đặt sang một bên để cho phép bông cải xanh thấm dầu, khoảng 10 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 360 độ F (182 độ C).
Đặt bông cải xanh trong giỏ nồi chiên không khí và nấu trong 6 phút, lắc giỏ nồi chiên không khí nửa đường. Bạn có thể phải thực hiện 2 lô tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn. Bông cải xanh sẽ được đấu thầu giòn với các cạnh cháy nhẹ. Thêm 2 đến 3 phút thời gian nấu nếu bạn thích bông cải xanh của bạn mềm hơn.
Chuyển bông cải xanh vào một cái bát và quăng với nước sốt ớt ngọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 250mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt đậu xanh ngọt ngào này là một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3...
Phiên bản thuần chay của mặt hàng chủ lực nhà hàng châu Á. Món súp này đã được yêu thích tại KZSU Barbeques, và chắc chắn sẽ làm hài lòng đám đông tại bất kỳ potlatch nào. Bất kỳ đậu Hà Lan và ớt bạn...
Mật ong của tôi tiếp tục yêu cầu khoai mỡ với xi -rô nước cam và kẹo dẻo. Tôi không thể tìm thấy một công thức, vì vậy tôi đã làm một công thức. Tìm hiểu làm thế nào để làm cho những món khoai mỡ này...
Nấm hàu có hương vị tinh tế riêng biệt, và được nâng lên với bơ tỏi có thể đưa những loại nấm này lên một cấp độ hoàn toàn mới, phục vụ như một món ăn phụ hoặc kết hợp với bít tết hoặc fettuccine...
Công thức nhanh chóng và ngon miệng này kết hợp cải xoăn đóng gói vitamin với cả các thành phần ngọt và rối cho một món ăn phụ đầy màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...