Công thức nồi chiên không khí Calamari này cho phép bạn thưởng thức Crispy Calamari không có cảm giác tội lỗi! Ăn kèm với nước sốt cocktail và nêm chanh nếu muốn.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
1 trứng lớn
Cốc sữa
2 cốc bánh mì panko
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Vòng calamari 1 pound, vỗ khô
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt bột vào một cái bát. Đánh trứng và sữa trong một bát riêng. Kết hợp panko, muối và hạt tiêu trong bát thứ ba.
Phủ các vòng Calamari đầu tiên trong bột, sau đó trong hỗn hợp trứng, và cuối cùng trong hỗn hợp panko.
Đặt các vòng trong rổ của nồi chiên không khí để không có sự trùng lặp. Làm việc theo lô nếu cần. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 4 phút. Lật nhẫn, xịt bằng bình xịt nấu ăn không dính và nấu cho đến khi nâu và giòn, khoảng 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 297 | Calo |
| 5g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 297 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 728mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 67mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Bà tôi thường làm món gà này và đó là yêu thích của mẹ tôi. Nó rất dễ dàng, nhanh chóng, linh hoạt và ngon miệng. Bạn có thể thêm càng nhiều rau khác nhau và bất kỳ số tiền bạn muốn. Nước dùng làm từ...
Ướp ức gà được ướp trong gừng và vôi, xào với dầu mè và mật ong, sau đó ăn kèm với cơm dừa. Một công thức đơn giản với không có quá nhiều thành phần, nhưng hương vị là một cái mở mắt! Thời gian...
Một sự pha trộn của rau bina và bánh tortellini ba lá và trái tim atisô ướp. Một món ăn mùa hè hoàn hảo hoặc món ăn chính! Hãy thử công thức nước sốt salad Lite của tôi với món salad này! Thời gian...
Một món cà ri đỏ làm bằng nước cốt dừa. Điều này phù hợp với thịt gà, thịt bò, thịt lợn, hoặc chỉ là rau! Đối với công thức này tôi đã sử dụng gà, nhưng điều chỉnh theo hương vị. Ăn với gạo dính. ...
Tôi đã tạo ra công thức quesadilla giăm bông và dứa này khi tôi làm việc tại một quán cà phê và đang thèm pizza kiểu Hawaii. Chúng tôi đã phục vụ thực phẩm Mexico ngày hôm đó vì vậy tôi phải làm việc...