Công thức nồi chiên không khí Calamari này cho phép bạn thưởng thức Crispy Calamari không có cảm giác tội lỗi! Ăn kèm với nước sốt cocktail và nêm chanh nếu muốn.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
1 trứng lớn
Cốc sữa
2 cốc bánh mì panko
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Vòng calamari 1 pound, vỗ khô
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt bột vào một cái bát. Đánh trứng và sữa trong một bát riêng. Kết hợp panko, muối và hạt tiêu trong bát thứ ba.
Phủ các vòng Calamari đầu tiên trong bột, sau đó trong hỗn hợp trứng, và cuối cùng trong hỗn hợp panko.
Đặt các vòng trong rổ của nồi chiên không khí để không có sự trùng lặp. Làm việc theo lô nếu cần. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 4 phút. Lật nhẫn, xịt bằng bình xịt nấu ăn không dính và nấu cho đến khi nâu và giòn, khoảng 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 297 | Calo |
| 5g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 297 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 728mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 67mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại nước sốt ngọt ngào, ngọt ngào mang lại cho những viên thịt này một hương vị ngon miệng độc ác đảm bảo một món ăn rỗng tại Potlucks và một số yêu cầu cho công thức. Công thức này dễ dàng nhân...
Xuất bản lần đầu tiên vào năm 1959 tại River Road Bí quyết, cuốn sách nấu ăn cộng đồng của Junior League of Baton Rouge, Spinach Madeline vẫn là một món ăn phụ được yêu thích ở miền nam Louisiana. Dễ...
Ở Morocco, gia đình tập hợp xung quanh món ăn chung này và nước mắt ra những miếng bánh mì để múc vết cắn của món hầm. Công thức này được đặt tên cho gia đình tôi sống ở Fez. Hãy chắc chắn sử dụng...
Những khoai tây đỏ nướng được nấu trong giấy bạc là siêu dễ dàng và siêu ngon. Hoàn hảo để nấu cùng với một miếng bít tết đẹp trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Khoai tây đóng hộp làm cho các bữa ăn tự làm, ngon như thế này như một chiếc bánh của người chăn cừu cổ điển này là một thực tế bất kỳ đêm nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30...