Một sự pha trộn của rau bina và bánh tortellini ba lá và trái tim atisô ướp. Một món ăn mùa hè hoàn hảo hoặc món ăn chính! Hãy thử công thức nước sốt salad Lite của tôi với món salad này!
Thành phần
1 (8 ounce) Gói bánh mì nướng khô
1 (8 ounce)
1 cốc cà chua nho, giảm một nửa
1 (6 ounce) Jar ướp trái tim atisô, ráo nước và băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
hành tây đỏ, thái lát mỏng
cốc cà rốt nghiền
1 cốc dầu và giấm nước sốt
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong rau bina và ba lá tortellini và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu qua nhưng vẫn còn hơi chắc, 10 đến 11 phút.
Để ráo nước tốt, và cho phép tortellini nguội.
Grots the tortellini, cà chua nho, trái tim atisô, ô liu, hành tây đỏ, cà rốt và mặc quần áo trong một cái bát lớn.
Che và làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, ít nhất 3 giờ hoặc qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 10g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 1477mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 127mg | 10% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 190mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn ngon và ngọt ngào chắc chắn sẽ gây ấn tượng với công ty của bạn. Chồng tôi luôn đứng đầu với nước tương, nhưng tôi thích nếm thử một chút ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Hạt dẻ tươi và mầm Brussels nướng với hẹ, đường nâu, muối và hạt tiêu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 20 hạt dẻ...
Tenderloin thịt lợn nấu chín hoàn hảo với khoai tây và đậu xanh trong nồi chiên không khí cho bốn người. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng đòi hỏi rất ít nỗ lực nhưng có vị và trông tuyệt vời. Điều này cũng được phục vụ tuyệt vời với một mặt của chanh risotto hoặc chỉ là gạo trắng đơn giản...
Đây là một công thức gia đình được truyền lại từ ông tôi và cha tôi, người vẫn làm mỗi ngày năm mới. Đó là tốt nhất. Tin tôi đi, bạn sẽ thích công thức này. Đó là bản gốc và đơn giản. Đó là...