Cá trê rán giòn mà không có cảm giác tội lỗi rán sâu. Ăn với cao răng hoặc nước sốt cocktail để nhúng.
Thành phần
Viên phi vấn 1 pound cá da trơn, cắt thành các mảnh 1 inch
3/4 cốc cá gia súc sán (như các sản phẩm cá con của Louisiana Fish)
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt hỗn hợp bánh mì dày dạn trong một túi có thể tái định cư bằng nhựa gallon. Thả các mảnh cá da trơn bên trong, đóng và lắc để phủ cá với bánh mì ở tất cả các mặt.
Trải các cốm lên một tấm nướng và phun bằng bình xịt nấu ăn không dính. Đặt cốm vào một lớp chẵn trong giỏ nồi chiên không khí, phun xuống bên. Bạn có thể cần phải làm việc theo lô tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Không khí chiên trong 8 phút. Sử dụng kẹp, lật cốm và nấu thêm 4 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 24g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 496mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 32g | |
| Canxi 78mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 602mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đôi khi tôi thay thế nước dùng gà cho một nửa kem nặng được yêu cầu trong công thức để giảm lượng calo. Tôi cũng sử dụng Parmesan bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Một món mì kiểu Hàn Quốc làm bằng thịt và rau. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh nước tương 1 muỗng canh...
Những món ức gà nhồi không khí này đang bùng nổ với hương vị! Chúng chứa đầy một hỗn hợp hấp dẫn của prosciutto, ớt chuông, rau bina và feta, và được phủ một lớp vỏ Parmesan. Không khí chiên làm một...
Một món súp mùa thu có acorn squash, táo, gừng và cà ri. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Một món hầm thịt lợn cà chua và rau chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ đám đông! Đó là một quá trình nấu ăn dài, tốt cho một ngày khi bạn đang ở/làm việc tại nhà, nhưng rất đáng để đầu tư. Thời gian...