Cá trê rán giòn mà không có cảm giác tội lỗi rán sâu. Ăn với cao răng hoặc nước sốt cocktail để nhúng.
Thành phần
Viên phi vấn 1 pound cá da trơn, cắt thành các mảnh 1 inch
3/4 cốc cá gia súc sán (như các sản phẩm cá con của Louisiana Fish)
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt hỗn hợp bánh mì dày dạn trong một túi có thể tái định cư bằng nhựa gallon. Thả các mảnh cá da trơn bên trong, đóng và lắc để phủ cá với bánh mì ở tất cả các mặt.
Trải các cốm lên một tấm nướng và phun bằng bình xịt nấu ăn không dính. Đặt cốm vào một lớp chẵn trong giỏ nồi chiên không khí, phun xuống bên. Bạn có thể cần phải làm việc theo lô tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Không khí chiên trong 8 phút. Sử dụng kẹp, lật cốm và nấu thêm 4 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 24g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 496mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 32g | |
| Canxi 78mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 602mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Gà nướng với atisô, nấm và men sherry. Một sự kết hợp độc đáo và một món ăn hảo hạng. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 3 pounds không da, nửa ức gà không xương, cắt thành miếng vừa...
Nghe có vẻ lạ mắt, nhưng đây là một bữa ăn đơn giản và ngon miệng mà bạn có thể dễ dàng làm cho bất kỳ dịp nào. Hãy thoải mái thêm bất kỳ loại rau bạn thích và làm một bữa ăn từ nó. Thời gian chuẩn...
Torsk là một món ăn Scandinavi của cá tuyết bị săn trộm và nướng với bơ. Công thức này sử dụng cá đông lạnh; Phóc định là không cần thiết. Hãy chắc chắn sử dụng bơ, vì có quá nhiều nước ở bơ thực...
Salad Caprese Ý này là giá vé mùa hè tinh túy. Ăn uống với một loại rượu vang trắng ướp lạnh và thưởng thức dưới ánh nắng mặt trời hoặc vào một buổi tối mùa hè balmy! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Kima này là một thực phẩm yêu thích của gia đình khi tôi lớn lên. Nó nhanh và dễ dàng. Phục vụ trên giường gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...