Tôi đã rất ngạc nhiên khi Katsu gà-máy hút khí này đến với nhau nhanh như thế nào! Sử dụng một tonkatsu hoặc nước sốt thịt nướng đã mua cũng dễ dàng! Thật tuyệt vời cho một món ăn nhẹ sau giờ học, hoặc cho một món ăn chính cho 2 hoặc 3. lớp vỏ Panko của Nhật Bản là giòn và thỏa mãn, và đó là thực phẩm thực sự!
Thành phần
1 trứng lớn
Muối để nếm thử
1 cốc vụn bánh mì panko
Pound ức gà
bình xịt nấu dầu bơ
1 muỗng canh nước sốt thịt nướng (tùy chọn)
1 muỗng canh hành lá xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo khuyến nghị của nhà sản xuất.
Đánh nhẹ trứng và muối trong một bát nông hoặc một món thịt hầm nhỏ. Đặt vụn bánh mì panko trên đĩa.
Nhúng từng miếng thịt bò vào hỗn hợp trứng, cho phép dư thừa nhỏ giọt trở lại vào bát. Biến dao cắt trong vụn bánh mì panko nên cả hai bên được phủ đều, ấn nhẹ vào các mảnh vụn. Đặt trên một mảnh giấy da. Xịt mỗi bên bằng bình xịt nấu ăn và đặt vào giỏ của nồi chiên không khí.
Không khí trong 5 phút, quay và mờ trong 4 phút nữa. Phục vụ với nước sốt thịt nướng và trang trí với hành lá.
Mẹo công thức
Sử dụng nước sốt Tonkatsu thay vì nước sốt thịt nướng, hoặc bất kỳ loại nước chấm nào bạn chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
411 | Calo |
13g | Mập |
41g | Carbs |
43g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
Calo 411 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 13g | 17% |
Chất béo bão hòa 4g | 19% |
Cholesterol 189mg | 63% |
Natri 545mg | 24% |
Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
Tổng số đường 2g | |
Protein 43g | |
Vitamin C 1mg | 3% |
Canxi 32mg | 2% |
Sắt 2mg | 9% |
Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây phải là một trong những món ăn yêu thích của tôi mà tôi đã làm. Lấy cảm hứng từ một nhà hàng Thái Lan ở Renton, WA có tên là Sing Tong Thai, tôi quyết định tạo phiên bản của riêng mình trong...
Bạn không cần phải từ bỏ việc thưởng thức trái cây tươi trong mùa đông. Chỉ cần chọn một loại trái cây mùa đông tươi đầy màu sắc, trộn tất cả cùng với một chút cần tây giòn, thêm một loại hạt giống...
Một món cà ri gia vị nhẹ từ Miến Điện với nước sốt cá đẹp! Thử nó!!! Garam Masala có thể được tìm thấy trong hầu hết các siêu thị trong phần Spice hoặc từ các siêu thị châu Á. Bạn cũng có thể làm cho...
Một món mì ống phô mai, kem có một chút cắn. Giảm jalapeno theo mức độ cay của bạn. Điều này đi tuyệt vời với bánh mì nướng tỏi. Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...