Tôi đã rất ngạc nhiên khi Katsu gà-máy hút khí này đến với nhau nhanh như thế nào! Sử dụng một tonkatsu hoặc nước sốt thịt nướng đã mua cũng dễ dàng! Thật tuyệt vời cho một món ăn nhẹ sau giờ học, hoặc cho một món ăn chính cho 2 hoặc 3. lớp vỏ Panko của Nhật Bản là giòn và thỏa mãn, và đó là thực phẩm thực sự!
Thành phần
1 trứng lớn
Muối để nếm thử
1 cốc vụn bánh mì panko
Pound ức gà
bình xịt nấu dầu bơ
1 muỗng canh nước sốt thịt nướng (tùy chọn)
1 muỗng canh hành lá xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo khuyến nghị của nhà sản xuất.
Đánh nhẹ trứng và muối trong một bát nông hoặc một món thịt hầm nhỏ. Đặt vụn bánh mì panko trên đĩa.
Nhúng từng miếng thịt bò vào hỗn hợp trứng, cho phép dư thừa nhỏ giọt trở lại vào bát. Biến dao cắt trong vụn bánh mì panko nên cả hai bên được phủ đều, ấn nhẹ vào các mảnh vụn. Đặt trên một mảnh giấy da. Xịt mỗi bên bằng bình xịt nấu ăn và đặt vào giỏ của nồi chiên không khí.
Không khí trong 5 phút, quay và mờ trong 4 phút nữa. Phục vụ với nước sốt thịt nướng và trang trí với hành lá.
Mẹo công thức
Sử dụng nước sốt Tonkatsu thay vì nước sốt thịt nướng, hoặc bất kỳ loại nước chấm nào bạn chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 411 | Calo |
| 13g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 411 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 189mg | 63% |
| Natri 545mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Root Celery (Người bán hàng) là một mặt hàng chủ lực ở Đức vào mùa đông. Bạn có thể mua nó làm sẵn trong một cái lọ nhưng mẹ tôi luôn làm nó cho chúng tôi từ đầu. Nếu bạn thích, bạn có thể thêm...
Bông cải xanh tươi và công thức nướng súp lơ này sử dụng một loại phô mai và nước sốt mù tạt dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 6...
Nhanh chóng, dễ dàng, làm đầy công thức bí đao rang acorn! Bởi vì đường nâu rất ngọt, điều này sẽ hoạt động cho cả bữa tối và món tráng miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Đây là một công thức ban đầu cho những người thích thử một cái gì đó hơi khác. Sử dụng quả nam việt quất, quả óc chó và nho khô vàng, bạn có thể làm một món nhồi làm ngọt bữa ăn Lễ Tạ ơn của bạn! Tôi...
Con gái tôi thường gọi đậu Hà Lan 'kẹo xanh.' Hãy thử chúng trong món ăn phụ đơn giản này, đi kèm với hầu hết mọi thứ-cicken, thịt bò hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...