Bạn không cần phải từ bỏ việc thưởng thức trái cây tươi trong mùa đông. Chỉ cần chọn một loại trái cây mùa đông tươi đầy màu sắc, trộn tất cả cùng với một chút cần tây giòn, thêm một loại hạt giống cây anh túc tươi sáng và bắt đầu mỉm cười.
Thành phần
Trai cây trộn:
1 cốc mì ống mini farfalle
2 quả cam quýt, bóc vỏ và phân đoạn
2 quả kiwi - bóc vỏ, cắt lát và quý
1 quả táo trung bình, thái hạt lựu
1 quả lê Bartlett trung bình, được điều khiển và thái hạt lựu
Cup cranberries khô ngọt (như craisin phun đại dương)
2 muỗng canh arils lựu
2 muỗng canh cần tây băm
Cách ăn mặc:
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê hạt anh túc
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu farfalle khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 7 phút. Rửa sạch dưới nước lạnh và thoát nước tốt.
Trong khi đó, kết hợp các phần màu cam quýt, kiwi, táo, lê, quả nam việt quất khô, arils lựu và cần tây trong một bát lớn.
Thêm mì ống vào salad trái cây, trộn cho đến khi kết hợp tốt.
Treo nước cốt chanh, mật ong, dầu ô liu và hạt anh túc với nhau trong một bát nhỏ. Đổ qua salad mì ống và khuấy cho đến khi kết hợp. Đặt trong tủ lạnh cho đến khi hương vị đã pha trộn, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Các loại mì ống nhỏ khác có thể được thay thế cho farfalle mini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 4g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Lớp vỏ này đưa gà từ buồn tẻ đến fab! Với ít hơn 8 thành phần, cũng nhanh chóng chuẩn bị! Tôi sử dụng gia vị từ Cửa hàng Spice Savory, tuy nhiên bạn có thể sử dụng gia vị Ý thay cho các loại thảo mộc...
Nắm nướng, ức gà với cà rốt và khoai tây đỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần H nửa của ức gà, da, da 4 tép tỏi...
Một công thức thực sự của Ý mà mọi người sẽ thích. Bạn có thể sử dụng bánh mì pizza đã làm sẵn để làm cho việc này nhanh chóng ... hoặc sử dụng công thức của riêng bạn cho một chiếc pizza ném tay, dù...
Mọi người luôn quay lại trong vài giây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Thành phần 2 hành tây trung bình, thái hạt lựu 1...
Dễ dàng và cực kỳ hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound bông cải xanh, cắt thành những mảnh có kích...