Bạn không cần phải từ bỏ việc thưởng thức trái cây tươi trong mùa đông. Chỉ cần chọn một loại trái cây mùa đông tươi đầy màu sắc, trộn tất cả cùng với một chút cần tây giòn, thêm một loại hạt giống cây anh túc tươi sáng và bắt đầu mỉm cười.
Thành phần
Trai cây trộn:
1 cốc mì ống mini farfalle
2 quả cam quýt, bóc vỏ và phân đoạn
2 quả kiwi - bóc vỏ, cắt lát và quý
1 quả táo trung bình, thái hạt lựu
1 quả lê Bartlett trung bình, được điều khiển và thái hạt lựu
Cup cranberries khô ngọt (như craisin phun đại dương)
2 muỗng canh arils lựu
2 muỗng canh cần tây băm
Cách ăn mặc:
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê hạt anh túc
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu farfalle khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 7 phút. Rửa sạch dưới nước lạnh và thoát nước tốt.
Trong khi đó, kết hợp các phần màu cam quýt, kiwi, táo, lê, quả nam việt quất khô, arils lựu và cần tây trong một bát lớn.
Thêm mì ống vào salad trái cây, trộn cho đến khi kết hợp tốt.
Treo nước cốt chanh, mật ong, dầu ô liu và hạt anh túc với nhau trong một bát nhỏ. Đổ qua salad mì ống và khuấy cho đến khi kết hợp. Đặt trong tủ lạnh cho đến khi hương vị đã pha trộn, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Các loại mì ống nhỏ khác có thể được thay thế cho farfalle mini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 4g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn phụ đơn giản và đa năng mà mọi người yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 1...
Hãy thử công thức trò chơi nướng này. Thành phần bí mật cho nước ướp này là màu cam máu. Họ thêm một hương vị ngọt ngào/tart tuyệt vời, hoàn hảo với nước sốt ớt cay và hương thảo thơm. Thời gian...
Hàng tấn hương vị và một giải pháp tuyệt vời để làm một chiếc bánh pizza tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 3 giờ 40 phút Phục...
Đây là một món ăn tuyệt vời và rẻ tiền có thể được phục vụ thay cho cái đuôi tôm hùm đắt tiền hơn nhiều. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Nếu bạn đã từng nghe thấy biểu thức, "Ăn cầu vồng", món ăn đầy màu sắc, ngon miệng này sẽ giúp bạn làm điều đó! Phục vụ trên gạo nóng, mịn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...